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編輯精選
「要如何才能成為一名專業的演員? 」連內臟都要戲啊!
有夠豪小XDDD
馬麻不在家「橘喵弟好焦慮」! 賓士貓哥一把摟入懷:別怕,有我在
國外網友Leger養了2隻貓咪,分別是哥哥Nosey和弟弟Baby。Nosey原本是一隻非常冷漠、獨來獨往的貓咪,但1年半前Baby來到家裡後,牠的性格漸漸發生了變化。這2隻貓咪整天形影不離,Baby給貓哥哥孤獨的生活帶來了溫暖的陽光;Nosey則給了貓弟弟滿滿的安全感~
▼Leger說,她剛剛收養Baby時,Nosey有點不適應,牠表現得咄咄逼人,並不友好。現在這兩隻貓咪已經成為最好的朋友了,牠們整天一起玩、擁抱在一起,Nosey還超級保護Baby。
▼有一天Baby因為馬麻不在家而感到焦慮不已,整隻貓靠在貓哥哥身上。貓哥哥見狀,一把將Baby抱進懷中,並伸出手手輕輕撫摸牠的頭、溫柔地安慰牠。兩隻貓咪就這樣互相依靠,度過了一段珍貴的時光。
▼Leger後來透過監視器看到了2隻貓咪的互動,她感動說:「我原本無法相信會在動物身上看到這樣的愛,但幸好有貓哥哥幫忙照顧貓弟弟,相信經過這一天後,牠們之間的感情會更加深厚。」
Leger將影片上傳到網絡上,很快就引發網友關注。大家紛紛留言說:「這真是太貼心了」、「這就是為什麼我堅信,我的貓需要一個夥伴」、「我看到肯定會立刻購買回家的航班」、「這就是為什麼我永遠不會離開牠們去度假,這樣我的寶貝們會很孤獨」、「所以你再也不會丟下牠們走了對吧」。
別的情侶,互相幫忙……而我和我的男友之間……
別的情侶,互相幫忙……而我和我的男友之間……
情侶相處的最佳模式是什麼,你們是這樣嗎?
愛情需要經營,尤其是情侶之間,兩人的相處更需要用心。有的情侶覺得兩人已經在一起的時間非常久,感情已經很穩定,不會出問題,因此不太在意對於感情的經營,不太注重,也不去考慮兩人最合適的相處模式。每一對情侶都是獨特的,都有適合他們的情感理念、情感經營、相處方式。其實,情侶相處的最佳模式就是使雙方覺得在一起很舒服,沒有壓力、沒有顧忌,感覺到的是滿滿的愛意,這才體現出愛情的美好。那麼,在生活中,情侶相處的最佳模式的什麼呢?
一: 適當保持距離
雖說愛情中的情侶大多都你儂我儂,親密無間,形影不離。但是愛情最好的相處方式還是給雙方保留一點私人空間,各自保持適當的距離。物極必反的意思是事物發展到極端,必然會向相反的方向轉化,在愛情中也一樣,兩個人整天膩在一起,愛的過於濃烈,會對對方產生強烈的依賴感,失去各自的獨立空間,這種愛情太膩,看起來恩愛無比,其實這種感情往往不會太牢固。一旦兩人以後出現矛盾,那有多深的愛就會產生多深的恨。所以說,情侶之間適當的保持距離可以使情感更牢固。
二:雙方坦誠相待
愛情中很重要的一點是真誠,在真誠中讓對方感受到你的愛意。真誠中有真心、有信任、有誠實。有的人在愛情中很不檢點,常常欺騙戀人,並覺得無可厚非。情侶之間有了真誠作為基礎,遇到任何誤會,都會很快向對方解釋清楚,並不會使對方懷疑事情的真實性。如果情侶之間失去了真誠,那雙方很難再去溝通,並覺得對方在欺騙自己,遇到一點點誤會很容易誇大,並解釋不清。所以說,情侶之間有了真誠,相處會變得異常輕鬆。
三:多參加對方的朋友聚會
情侶之間最好有共同的朋友圈子,這樣的話即使兩人出現矛盾,也會有朋友從中調解,很容易使矛盾消除。所以情侶之間一定要多參加另一半的朋友聚會,多認識一些另一半的朋友,這樣也會更全面的了解另一半,從而更好的相處。多參加另一半的朋友聚會,也會讓另一半感受到你在Ta生活中的重要性,在心裡無疑增加了對你的認可。
情侶之間相處的方式有很多,有的人隨意而過,有的人認真經營。其實情侶相處是門學問,只有認真經營並將轉化為一種相處習慣,那麼情侶的感情將會變得十分牢固。
今天搭捷運時弟弟一直盯著我看,後來發現不對勁…真相爆笑XD
敝人今天在搭捷運時
斜對面一個年輕媽媽帶著一個弟弟
弟弟約莫三四歲 長的很可愛
眼睛大大的將來一定是個帥哥😍(重點誤
從他一上車就盯著我看
我想說 小孩嘛 愛亂看🙈
過了一陣子之後發現他還是在看我 我就覺得不太對了
我也開始盯著他看
後來突然 弟弟突然指著他的胯下對我笑了笑
我心想:幹!
這麼小就會搞這種東西 長大還得了
我傻眼了 我一直看著他媽希望她能看到兒子在幹嘛
偏偏沒有😭😭😭
我又繼續傻眼的看著弟弟
弟弟還是一直指著胯下 但表情變得很不耐煩
眉頭一皺 就把手指過來
小小聲的說:姐姐褲子沒關好
褲子沒關好
褲子沒關好
褲子沒關好
…………………
林北拉鍊一直都沒拉😭😭😭😭😭😭
—–以上原文—–
網友回覆:
「有沒有彈出來打到弟弟?」
「被弟弟賺到了😂」
「小暖男啊~~」
「先寫個慘字」
「妳應該說林老母 不是林北 哈哈」
「廢到笑 😂」
「弟弟你懂什麼?姊姊在獵鳥(誤」
外國網友玩了個梗,結果全世界的畫師都開始畫起了庫巴公主
外國網友玩了個梗,結果全世界的畫師都開始畫起了庫巴公主
不知道諸位讀者大哥大姐有沒有看過,前兩天曾經有網友分享過一張由國外大佬「haniwa(twitter@ayyk92)」畫的一張同人漫畫。
故事的劇情主軸是庫巴和瑪莉歐去找碧琪公主告白,結果果斷被人家拒絕了,失望的兩人很是傷心呢。
但沒過多久他們靈機一動,乾脆我們倆在一起不就好了?於是女體化後的庫巴公主就此登場。
這張同人漫畫推出後,在網路上引起了相當大的迴響,現在就連P站或是推特這樣有不少繪圖大神們聚集的地方,陸續出現了一大票有關庫巴姬的同人圖。
感覺以此為源頭,似乎再次掀起了一股同人創作的熱潮。
其實這個梗倒並不是無緣無故被玩起來的,在9月14日那天,任天堂的活動上宣布了《新超級瑪莉歐兄弟U Deluxe》的發布。
在這部作品裡邊出現了一個名為「超級王冠」的道具(就是上圖第三格中庫巴手上拿著的那個),帶上它可以讓奇諾比珂化身成奇諾碧琪,於是ayyk92也跟著玩起了這個梗。
於是他讓庫巴帶上了這個王冠,化身成了庫巴姬。
圖片來源見水印
不得不說女體化什麼的要素,總能夠刺激諸位畫師大大們的創作熱情,像剛開始那張同人漫畫,發表到現在轉發和按讚都爆表了。
現在有越來越多的大觸們加入了同人創作的過程中,逐一奉獻了許多優秀的同人作品。
不得不說庫巴還真是大呢,喔,我指的是體型而不是其他的部位喔。
已經可以預計下屆comiket上會有很多本子發出來了...
來源見水印
事實上在C93中,業界先驅的那位水O敬老濕已經創作過一部關於庫巴女性化的同人了......先知之名真的是名副其實,但礙於尺度故這裡就不貼圖了。
另外,有一些在《超級瑪莉》裡出現過的小怪也開始被大家娘化了。
至於中國的畫師大大們也沒有閒著,像蛆蟲音一類的畫家也分享了自己創作的庫巴姬,不過可惜的是還沒摸魚完畢,作品就被無聊人給舉報了,真是可惜。
總之,很讓人期待下一屆的comiket啊。
【兄弟】打戲連場大展身手 細數劇中四位打女
TVB台慶劇《兄弟》雖然是圍繞男人的主題,王浩信、楊明、伍允龍三位男主角在劇中打到飛起,拳拳到肉,令觀眾越睇越肉緊。但其實除了一眾男士之外,劇中有幾位女演員包括朱晨麗、劉穎鏇、陳庭欣同李松蔓的打戲亦相當亮眼,相信都吸引到不少觀眾追看。
「最敏捷」朱晨麗
飾演國際刑警的朱晨麗,在劇中揸槍之餘還要做打女,幸好有拍檔伍允龍在現場?實,令佢可以零受傷完成拍攝,兩人在戲中更有一段情。其實朱朱早在2014年的《八卦神探》中,就有在擂台上一展身手,而佢在《特技人》中都一樣身手敏捷,絕對有潛質做打女呀。
「最Fit」劉穎鏇
以西洋拳女教練身份登場的劉穎鏇,身形高瘦,熱愛打籃球的佢流露住健康美態,雖然今次是Tiffany首次拍劇,但佢在劇中一場擂台打鬥戲就大受網民好評,為了演活《兄弟》中的角色,Tiffany在拳館日操夜操,下了不少苦功,先至做到有姿勢有實際的效果,相當令人期待。
「最Cool」陳庭欣
除了兩位女主角之外,飾演私人保鏢的陳庭欣,都令人眼前一亮。在劇中著皮褸,梳住all back頭的Toby,時刻都保持住Cool爆的樣。為了劇中的動作場面,Toby搞到周身瘀傷,當中有一個鏡頭佢碌樓梯碌了20次,好多場面都拍得很辛苦,要重覆做很多次,但Toby的努力絕對不會白費!
「最性感」李松蔓
最近在不少劇集中都有動作演出的李松蔓,在《兄弟》中飾演保鏢兼秘書,還被秦煌飾演的蔣萬褀安排出戰拳賽,但連場打戲都難不倒自細學跳舞的佢。李松蔓曾經在《宮心計2深宮計》、《天命》中演有動作場面的角色,今次做反派對佢來說都是一個新嘗試。
個個都睇得又打得,難怪成為網民追捧的對象,大家又鍾意邊一位呢?
這個小三讓人又氣又好笑!網友狂笑表示:正宮毫無招架之力
這個小三讓人又氣又好笑!網友狂笑表示:正宮毫無招架之力
俗話有一句是這樣子說的:「女兒是爸爸上輩子的情人」,
但這位只有2歲的小女孩可不同意,她不只上輩子要當爸爸的情人,
這輩子她也會是爸爸的小情人!超可愛的童言童語逗得媽媽哭笑不得。
影片中小女孩從後頭環抱住爸爸,媽媽問她在幹嘛,
她童言童語的不停地喊著:「這是我老公~我可愛的老公」,
媽媽邊錄影邊哭笑不得的回應她:「這是我老公!」,
但小女孩依舊不為所動,還是不停地趴在爸爸的背上,
不理會媽媽的吃醋,讓媽媽好氣又好笑。
媽媽不斷逗弄小女孩,要她放開爸爸,但小女孩絲毫不為所動,
要爸爸親她一個,竟然還轉頭跟媽媽說:「這個是我老公,
記得不要抱我老公,記得!」,超逗趣的對話笑翻網友們,
表示這對夫妻平常感情應該很好,小孩子都學習模仿父母的日常,
才會有這麼有趣的對話出現。
小孩子天真無邪說出來的話真的超可愛,
這又是一個騙人家生女兒的影片阿XD
完整影片
出門前先「親一下老婆」!研究發現:浪漫男收入「多人家30%」還活更久 原因居然是因為這樣!
接吻是一種愛的表達,更是情人之間才有的親密舉動,若是你很久沒有跟你的另一半接吻了,那麼從今天起你可要天天親他了,因為「親吻」可不只能增進彼此之間的感情,更能幫你賺大錢換取健康長壽的高品質生活!
根據ETtoday報導,60年代西德有研究發現,每天出門工作前,丈夫若有親吻妻子的習慣,通常會比同齡卻沒親吻妻子的人,收入多20~30%!
當然有錢也得有命花,但有趣的是研究也發現,如果你離家前沒有與另一半習慣性吻別的話,發生意外的機率,會比有吻別的人高出50%!相反地,若是長期以來都一直有吻別另一半的習慣的話,可是能比常人平均多活5年以上唷!
當然也許你會認為根本是無稽之談,不過研究人員也不是空口說白話!他們提出解釋表示:出門前的親吻,可以讓男人獲得積極的念頭,擺脫消極心態,做任何事都能專注不分心,有正面力量去面對任何挑戰,工作表現會更好,當然,開起車來也安全許多囉!
所以說,明天出門前請記得跟你的另一半好好的kissgoodbye唷!
老公的驚喜
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他曝信用卡核卡「額度只給1000」 網笑到並軌:比拒發還羞辱人!
信用卡用起來方便,還能享有回饋,很多人都會去辦。銀行會依照辦卡人的信用狀況來核發可用額度,日前一名網友在PTT發文詢問「除了學生卡額度2萬元外,最低額度是多少?」沒想到竟有人曬出一張額度僅1000元的信用卡單據,網友們看到後都笑翻了~
▼原po認為學生信用卡額度2萬元已經非常低了,應該不太可能比這個數字還要低,於是好奇發問:「請問大家有看過多低的額度嗎?」
網友們看到後紛紛留言說:「我當學生額度就2萬,一直到現在現在成長100倍了」、「年收剛破百的時候只給1萬,我直接剪卡」、「5000元應該是板上最低了」、「路邊辦卡給我1萬,氣到剪掉」、「之前在卡板看過方丈(花旗)給不到1萬的」、「我朋友有富邦給5000元,他年收破百給你參考」、「我看過彰銀給我親戚小孩1萬元的學生額度,有夠傻眼」。
▼還有人曬出一張信用卡額度只有1000元的照片,上面竟寫著:「您的信用額度為:NTD1,000。」
大家看到後忍不住笑說:「1000真的超扯耶,比拒絕發卡還羞辱人」、「到底是怎麼辦到的」、「1000可愛喔」、「核1000元真的很羞辱人」、「1000我都覺得是他輸錯了吧」。只有1000元也太少了吧~
95歲嬤「愛玩GameBoy」卻突然壞掉!寫信給任天堂「收到超暖回覆」感動:揪甘心~
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相信掌上型遊戲機GameBoy應該是很多人童年時期的美好回憶!日本有一位95歲的阿嬤,就很喜歡用GB玩「俄羅斯方塊」,但她的GB因為玩了太長時間導致損壞,找不到零件修理的阿嬤給任天堂寫信求助,而任天堂的回應實在是讓人感動不已!
圖片來源:pexels
根據日媒報導,一位70歲女子津阪邦子表示,她95歲的媽媽平時很喜歡用GB玩「俄羅斯方塊」,但最近GB壞掉,孩子們幫忙到各個維修據點求助,店家們都說年代太久遠,而且GB已經在2003年停產,現在已經沒有維修零件能夠替換。
某天阿嬤聽到孫子說,任天堂的服務非常棒,堪稱「神對應」,結果年邁的阿嬤把「神對應」聽成了「紙應對」(在日語中「神」與「紙」的讀音都是kami),於是就給任天堂寫了一封信,還附上自己損壞的GB,希望能夠得到幫助,沒想到任天堂竟然真的回應了!
任天堂在給阿嬤的回信中表示,現在已經沒有維修零件可以替換,但在庫存中找到了一台全新的GB,決定將這台新GB送給阿嬤,並祝福阿嬤能夠長命百歲!
圖片來源:pexels
津阪邦子說媽媽拿到新GB時非常開心,雖然現在媽媽已經過世了,不過她一直玩到99歲離開世界前都沒有患失智症,也真的很感謝任天堂「神對應」般的服務!
參加同學聚會!被人故意提議「讓服務員選車鑰匙」買單炫富 誰知「服務員一開口」全都傻眼
學校畢業後,每位同學走南闖北,都有了自己都工作、事業、婚姻。時隔多年,當年的老同學想要相聚一起都機會已經很少。不聯繫,再好都感情也會隨歲月的流逝,慢慢地變淡。
這天,小林正在公司里處理業務談判的事情,緊接著,一通電話打了過來,小林立即去接聽了電話。
對方是大學班長,班長笑著說道:「小林呀,大學畢業後,可是很久都沒有見到你了,你最近有沒有時間呀?我們班的同學都在討論這個月底要不來一次同學聚會吧?」
小林聽完了班長所說的話後,當即就表示同意了。等到同學聚會的那一天時,許多人都是開著豪車過來的,有的開著寶馬,有的開著保時捷,還有的開著賓士……
小林看到這一幕時,當即就覺得同學們看來是混得真不錯呀,不過,開電動車的他並沒有與之有著太多的自卑,他覺得即使自己是開電動車,但是也是憑著自己的努力來生活的……
在聚會的途中,有些人在議論道小林怎麼那麼寒酸,混了那麼多年只是開著電動車,而沒有一點錢去買一輛好一點的車嘛?但是小林聽完了這番話後,並沒有對此表示太多,只是笑了一下……
等到聚會吃飯即將要結束的時候,有人開玩笑提議道:「不然這次買單的事情就由服務員選車鑰匙的方式來決定誰買單吧?」其他人聽完這個意見後,紛紛表示了同意。
緊接著,每個人都將車鑰匙放在了餐桌上,但是等到服務員說了一句話後,大家全部沉默了……只聽服務員說道:「有個開電動車的人把餐費給全部付完了。」等到大家吃完飯後,心裡若有所思著,最後,馬路上飛馳著許多輛豪車,而唯獨不見那輛開電動車的……
同學聚會的本質意義應該是以懷念同學情誼,回憶曾經的讀書時光為主題的,而不是被一些用虛榮等物質層次的事情來代表。從小林將賬單支付的事情中,可以看出他的為人是比較低調大方的,面對同學們即使是說他比較寒酸,沒有什麼錢的話語,他都沒有與之生氣計較太多。反而是比較大方的將餐費給一併支付了。
默默的被逮捕..
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女友妹太漂亮!男婚前心動「暈船未來小姨子」 整天「滿腦想著她」求問:我該怎麼辦?
國外一位男網友在推特上發文表示,他和女友已經交往2年,近期也決定要步入婚姻,因此就到女友家拜訪父母、認識其他家人,沒想到女友妹妹一出場便讓他驚豔,甚至覺得未來的小姨子比女友還要漂亮,讓他瞬間有股心動的感覺!
圖片來源:pexels
原PO表示自己很愛女友,但是女友妹真的太漂亮,他甚至直言比女友還要漂亮3倍,被迷到神魂顛倒的原PO整天想著女友妹,不過這一切都只藏在他的腦袋裡,並沒有採取任何行動,這也讓原PO不知所措發文求問:「我現在該怎麼辦?」
貼文曝光後,原PO也遭到網友砲轟:「別因為臉蛋漂亮就結婚,人總有一天會老」、「請和你女友分手,這根本不是一個想融入對方家庭的姐夫會做的事,太可笑了」、「如果她媽媽很漂亮,你也會愛上她媽嗎?」、「希望女友可以看出這個男友有多糟糕,然後趕快分手!」
雖然沒有實際作為,不過原PO因為女友妹長得好看就對暈船真得蠻莫名其妙的,大家覺得交往的過程中,長相是必要的因素嗎?
這樣趁人之危…不好吧
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在房間裝監視器!看女兒窩角落睡覺「開聲控要她起床」爸爸被嗆「根本沒有隱私」委屈:是為她好
每位家長對於自家孩子的教育,都頗有自己的想法,每個家庭教育理念也都不太一樣,日前就有網友透露,因為8歲的女兒剛擁有自己的房間,所以希望她學會「自我管理」的能力,跟老婆商量之後決定,在女兒的房間安裝監視器,如果有事情要叫孩子的話也比較方便,孰料某天卻讓夫妻倆傻眼,發現女兒「不見了」,貼文發出引起兩派討論。
據《ETtoday》報導,近日有網友在臉書社團「爆廢公社」發文說,因為女兒最近有了自己的房間,希望讓她學習怎麼自主管理,讓爸媽的影響降到最小,不過因為房間在3樓,有時候爸媽想叫人、吃點心用餐等等也不太方便,所以在思考要不要安裝監視器,原本覺得好像不太妥當,但是跟老婆商量後,還是決定在房間安裝鏡頭。
不過因為過去女兒有過一整個晚上玩手機,忘記睡覺的經驗,爸爸前幾天打開鏡頭發現女兒居然不在畫面中,叫了幾聲又沒有反應,心裡發覺是不是發生什麼事情?結果沒幾秒後才知道,原來女兒挪到鏡頭照不到的地方睡著了,這才發現是虛驚一場,也開玩笑直呼:「睡覺要到床上睡!」
不少網友看到後不以為然,直呼:「有監視器的話,應該永遠學不會自主管理吧?」、「裝監視器有點猛耶,換衣服要怎麼辦?」、「上樓叫一下會怎樣嗎?既然有手機,也有電話跟訊息,這跟監視器有啥關係?」、「要叫人吃點心,明明有各種方式,也可以加裝電話分機,偏偏使用有畫面的監視器,確定不是美化這種說法嗎?」、「又不是嬰兒,裝什麼監視器?隱私全都沒了~真不愧是亞洲父母!」
圖片來源:臉書社團「爆廢1公社」
不過也有網友認為:「每家人教養孩子的方式不同,也是不用酸啦!」、「一堆人說8歲夠大了,其實根本沒有,到時候如果出什麼事情,網友是會負責嗎?」、「覺得還好啦,不過如果真的只是要叫孩子,也要注意監視器不是100%安全,要注意駭客問題比較好喔!」
大家怎麼看呢?會在孩子房間裝監視器嗎?小編家是只有寵物用的啦,還有長輩房間,很怕如果出事卻沒人發現,到時候就來不及了!
為何這位乘客如此大牌
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當年告白被羞辱…時隔多年「班花成酒店妹」他花2萬開箱成功復仇,爽Po照炫耀:老天有眼
在 @爆怨公社 上看到~有個男網友說:
離婚後的我,生活更是找不到重心,朋友揪一下就出門,真是讓人身心俱疲!
但昨晚去一家酒店喝酒,看到一個小姐,我一直看著她後猛然驚覺.....
她不就是我國中隔壁班的班花嗎!
哇靠!一個好男復仇20年不晚的概念?!
示意圖,非本人
當時我因為愛慕她,寫了封情書跟她表白,想不到她竟然把那封信公開給她同學們看!
害我成為三年級的笑柄,真心換絕情欲哭無淚,當時羞愧到不想到學校上課,而如今卻在這個地方遇上妳,是我報仇的時刻了.............
圖/網路
我想看到這,應該每個男人心中都有無限遐想吧???
肯定會把自己以前暗戀過的或被打槍的女生
拿出來在腦海裡像這樣鞭一次的......XDDD
好不要理我,我們繼續XDD~
不過他在下面更提到:
「昨晚我親遍了她全身」
「雖然花了兩萬多但這個復仇我超爽的」
「女生別太白目地球是圓的」
「做人我昨晚最爽」
「二十幾年了老天終於開眼了」
WTF!花兩萬竟然還只有親到全身???
看到這網友就笑說:
「你這感覺比較像圓夢,不像報仇ㄟ」
「付那麼多錢是她賺到吧」
「她會很歡迎你持續報仇」
「花2萬是她賺到吧?」
對於有網友好奇後續是否有進一步?原PO指「處理好了,還帶她去吃飯,然後送她回家。」也有人問「2萬多是含酒店的花費吧」?原PO表示「沒錯,昨晚續三到早上。」
本日最中肯XD
最後這網友還貼出班花的美乳照,以此證明征服過對方XDD~~
不過雖然很多人都說超不值得,但我自認我可以明白他的感受欸~XD
今天如果換做是我,就算兩萬可以換到一個更年輕更漂亮的.....
我也會選擇她,畢竟夢想無價>\\\<
只是沒%到是有點太扯啦
圖片來源:爆怨公社
各式各樣
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原來我弟才是真正的高手
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弟弟真的不想說謊的
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初學者必學! 入門全套瑜珈25式 每種動作都有不同意義
初學者必學! 入門全套瑜珈25式 每種動作都有不同意義
想學瑜珈卻不知要從何開始嗎?先來簡單介紹一下瑜珈,簡單來說,瑜伽是一種藉由意識調整呼吸、以身體姿勢達到全身平衡,恢復身體自癒能力的訓練。每一種瑜珈動作對人體都有不同幫助,以下介紹初學者必學25種招式。
▼半蝴蝶式:反體式,對側練習
口令詞:直角坐姿,屈左膝,左腳跟抵住會陰穴,右腳向右側展開,雙手體前撐地,吸氣,抬頭,呼氣,身向前傾,眼睛看向肚臍方向。
注意:腹部內收,腰背拱起。在此維持3-5分鐘。吸氣,頭部帶動身體緩緩直立,呼氣,全身放鬆。
功效:可以很好的伸展下背部的肌肉群、刺激肝臟、脾經、腎臟及膀胱經;幫助消化、幫助泌尿系統以及經過腿部內側的肝經、脾經和腎經,還可以拉伸腿部內側韌帶,拉伸整條脊柱和背部,尤其是針對後背部的韌帶。
▼貓伸展式
口令詞:雙手體前撐地,雙膝腳背著地,吸氣,向上推高臀部,呼氣,屈肘,兩臂前伸,下巴,胸部貼地。
注意:大腿與地面垂直。在此維持3分鐘。將右耳枕於右臂上,吸氣,抬起左臂指向天花板方向,呼氣,左臂繞過體后抓住右大腿根部,眼睛看向天花板方向,注意:每次呼氣時,左臂盡量向後側展開,在此維持1-3分鐘。鬆開雙手,吸氣,左臂還原指向天花板方向,呼氣,放下左臂,將左耳枕於左上臂上,做對側練習。呼氣,放下右臂。
功效:伸展上背部和中背部,打開肩關節,滋養心臟,滋養脊柱,刺激膀胱,以及手臂上的經絡,尤其是心包經,刺激肩甲骨的肌肉群,緩解肩背部的疼痛。
▼蝴蝶式
口令詞:屈雙膝,腳心相對,雙手十指相扣抓住雙腳尖,仰頭吸氣,呼氣,身向前傾,前額觸碰雙腳尖。
注意:腹部內收,腰背拱起。在此維持3-5分鐘。吸氣,頭部帶動身體緩緩直立。呼氣,鬆開雙手,兩腿前伸,抖動,放鬆。
功效:伸展脊柱及下背部,拉伸腿部內側韌帶;有效的刺激腎上腺體及卵巢,還可以刺激經過腿部內側的肝經、脾經和腎經及下背部的膀胱經;對泌尿系統有很好的幫助,調整女性生理期的不正常,促進髖關節和盆腔的血液循環。主要對胯部和下背部的幫助。減輕婦女分勉苦。
▼人面獅身式&海豹式
口令詞:吸氣,抬頭,呼氣,順勢向前俯伸至自己的極限,兩前臂觸地,眼睛看向正前方。
注意:兩上臂與地面垂直,臀部肌肉收緊。如果感覺輕鬆,吸氣,伸直雙臂,呼氣,脊柱后彎,頭向後仰,眼睛看向天花板方向。在此維持3-20分鐘。呼氣,身體慢慢放平,雙手攤放在身體兩側,臉一側貼地,全身放鬆。
功效:有效的擠壓和刺激骸腰肌,調整脊柱,刺激通過下背部和骶骨的膀胱經、腎經,經過腿前側的肺經、脾經,擠壓和刺激腎臟和腎上腺,這個動作可以極好的緩解背部疼痛。頭向後仰時可以有效的刺激甲狀腺和副甲狀腺。
▼蜻蜓式
口令詞:兩腿向兩側打開,雙手體前撐地,仰頭吸氣,呼氣,身向前傾,腹部內收,腰背拱起,前額觸地,眼睛看向肚臍方向。
注意:雙膝伸直。在此維持3-10分鐘。吸氣,頭部帶動身體緩緩直立,呼氣,兩腿前伸,抖動,放鬆。
功效:溫和的打開髖關節,會陰穴和大腿后側的韌帶,同時打開膝關節內側韌帶。刺激卵巢,以及腿部后側和下背部的膀胱經、肺經、腎經、膽經。
▼鞋帶式
口令詞:屈雙膝,腳掌踩地,右手穿過右腿抓住左腳踝,將左腳置於右臀外側,左手抓住右腳踝,將右腳置於左臀外側,雙手抓住兩腳掌,仰頭吸氣,呼氣,身向前傾。
注意:臀部不要離開墊面,腰背拱起。在此維持3-5分鐘。吸氣,頭部帶動身體緩緩直立,呼氣,兩腿前伸,抖動放鬆。做對側練習。
功效:放鬆髖關節,減輕背部壓力,緩解下背部的疼痛;拉伸大腿外側,擠壓大腿內側,刺激肝經,腎經,膽經。
▼方型式:反體式:鹿式、連花坐
口令詞:直角坐姿,屈右膝,右小腿擺正,屈左膝,將左腳置於右膝處,雙小腿相疊,仰頭吸氣,呼氣,身向前傾,前額觸地,在此維持3分鐘。吸氣,頭部帶動身體緩緩直立。呼氣,兩腿前伸,抖動,放鬆。做對側練習。
功效:刺激肝經、胃經、腎經、脾經、膽經、肺經及膀胱經。通過強列的外旋打開髖關節,可以減除下背部的壓力,對髖部和脊柱有很好的幫助。
▼鹿式:反體式,對側練習
口令詞:直角坐姿,屈右膝,將右腳跟抵住會陰穴,屈左膝,左腳置於臀部外側,雙手體前撐地,仰頭吸氣,呼氣,身向前傾,前額觸地。
注意:腹部內收,腰背拱起,眼睛看各肚臍方向。在此維持3分鐘。吸氣,頭部帶動身體緩緩直立,呼氣,身向左後方扭轉,左手體后撐地,扭轉頭部,眼睛看向左後方。在此維持3分鐘。吸氣,頭部帶動身體還原向前。呼氣,全身放鬆,左手攤放在身體左側,吸氣,抬起右臂貼近右耳,呼氣,身向左傾,眼睛看向天花板方向。在此維持3分鐘。吸氣,右臂帶動身體緩緩直立,呼氣,右臂至體側飄落,兩腿前伸,做對側練習。
功效:有效的打開髖關節和胯部,改善消化系統,預防與治療胃脹氣。對更年期的女性有很好的幫助。懷孕6個月以前的的孕婦練習可消除腿部脹氣。對高血壓和哮喘有好處。刺激膽經、肝經、胃經、腎經、脾經、肺經。
▼腳踝伸展式
口令詞:屈雙膝,臀部坐於兩腳跟上,呈金剛坐姿坐好,雙手至體側撐地,吸氣,抬起雙膝離開墊面,雙手攤放在雙膝上,腰背挺直,目視前方。
注意:臀部盡量坐於兩腳心上。感覺困難可將雙手體側撐地。在此維持1-3分鐘。呼氣,雙手體前撐地,雙膝落於墊子上,快速拍打腳背放鬆,抬起雙小腿,輕輕旋轉腳踝放鬆。
功效:有效伸展腳踝,刺激到經過腳踝的四條經絡,胃、脾、肝和膽這四條經絡;靈活踝關節,增強踝關節的承受能力。
▼腳趾蹲式
口令詞:勾雙腳尖,雙腳趾趾腹觸地,臀部坐於兩腳跟上,雙手攤放在雙膝上,目視前方。
注意:腰背挺直,重心放在腳趾趾上。
功效:有效的加強足部以及腳趾和腳踝的承受力;有效的刺激下半身的6條經絡,擠壓腳踝前側。有助於打開脾經,肝經,膽經,胃經。
▼龍式
(1)嬰兒龍式
口令詞:雙手撐於前胸兩側,指尖向前,勾雙腳尖,吸氣,雙臂用力向上推高臀部,呼氣,雙肩下壓,骶部上推,身體下沉,腳跟著地,吸氣,向後抬高右腿,右腿向前跨行置於兩手之間,呼氣,屈左膝,左膝腳背著地。在此維持3分鐘。
功效:深入打開關節窩,打開髖部,緩解坐骨神經痛,有效的拉伸和刺激到腎經,肝經和肺經及脾經,有效的滋養腳踝和下部。
高飛龍式
把手臂或手掌放在前側大腿上,並提升胸部,會增加髖部承重。
一個加深的變式,低飛龍式,雙手放在前腳內側 (確保腳不會向內滑動到鴿子式) 雙手先前挪動,放低髖部,學員可以手肘落地來加深體式,或手肘落在墊子或瑜伽磚上。
扭轉龍式
手向一側推膝蓋並將胸部轉向天花板方向
翼龍式
大跨步龍式
鍛煉到腳踝. 從嬰兒龍式開始, 讓前腿膝蓋最大程度向前並/或後腳跟向後滑動, 直到腳跟剛要抬離地面。
(2)立飛龍式
口令詞:吸氣,抬頭,雙手護右膝,呼氣,髖部下沉,脊柱后彎,頭向後仰,眼睛看向天花板方向。在此維持1-3分鐘。
功效:有效的拉伸整條脊柱,及腿部內側韌帶。刺激到腎經,肝經和肺經及脾經,有效的滋養膀胱經和髖部,腳踝和下背部。深入打開關節窩,打開髖部,緩解坐骨神經痛,擠壓甲狀腺和副甲狀腺。
(3)側飛龍式
口令詞:吸氣,身體回正,呼氣,鬆開雙手,置於右腳內側,調整呼吸,再次呼氣,屈雙肘,兩前臂觸地,目視前方。感覺輕鬆的話可以前額或頭頂觸地。在此維持1-3分鐘。
功效:伸展背部肌肉群,緩解背部疼痛,預防背部肌肉僵硬。伸展脊柱。拉伸腿部內側韌帶。刺激到腎經,肝經和肺經及脾經。有效的滋養腳踝。深入打開關節窩,打開髖部,緩解坐骨神經痛。
▼天鵝式
口令詞:吸氣,向上推高臀部,抬起身體,右腳順勢向前誇行置於雙手之間,呼氣,讓右腿外側觸地,吸氣,抬頭,呼氣,脊柱后彎,頭向後仰,眼睛看向天花板方向。
注意:右小腿擺正,感覺輕鬆者雙臂向體后展開。在此維持1-3分鐘。吸氣,頭部帶動身體回正。
功效:有效的打開髖關節,拉伸腿部,股四頭股,和髖部的擠壓下背部,有效的刺激生殖系統和泌尿系統,刺激腿部內側的肝經和腎經和膀胱經。
▼睡天鵝式:反體式,橋式
口令詞:呼氣,身向前傾,前額觸地,兩臂向前伸展,在此維持3分鐘。兩臂夾耳,吸氣,雙臂帶動身體緩緩直立,呼氣,雙臂至體側飄落。做對側練習。雙手體側撐地,吸氣,雙臂用力撐起身體,收回右腿,雙膝雙腳併攏,臀部坐於兩腳跟上,前額觸地,全身放鬆。
功效:有效的緩解上一個動作帶來的壓力,可以溫和的打開髖關節,放鬆髖部,對久坐的人有很好的幫助。刺激腿部內側的肝經和腎經和膀胱經。刺激到腿部外側的膽經。
▼蝸牛式
口令詞:吸氣,抬起雙小腿與地面垂直,生理期時在此維持,呼氣,利用雙臂腹肌的力量,向上翻轉身體,腳尖著地,屈雙肘,肘尖點地,雙手托腰,向上推送臀部,使背部與地面垂直,在此維持3分鐘。
注意:臀部肌肉收緊,腿部放鬆。在此會感到呼吸不太順暢,請盡量調整好呼吸,保持順暢的呼吸。鬆開雙手,置於體后兩側,掌心向下,吸氣,背部慢慢放平,雙腿與地面垂直,呼氣,有控制的將雙腿落於墊子上,全身放鬆。
功效:有效的拉伸整條脊柱,最大程度的放鬆整條脊椎,擠壓按摩腹腔內的內臟器官,促進髖關節和盆腔區域的血液循環。擠壓甲狀腺和副甲狀腺。
▼快樂嬰兒式
口令詞:屈雙膝,吸氣,抬起雙小腿,雙手抓住兩腳內側,呼氣,雙肩用力將雙腿向下拉至自己的極限,在此維持3分鐘。鬆開雙手,腳心相對,雙手環抱雙腳,將雙腳拉向身體的極限,在此維持3分鐘。感覺輕鬆者,將雙腳拉至頭頂後方。維持3分鐘。鬆開雙手,呼氣,慢慢伸直雙膝,放下雙腿。
功效:深度的打開髖部,當手臂用力的時候,可以強壯肱二頭肌,有效的放鬆骶骨,擠壓胃臟,刺激到大腿內側的肝經,脾經,腎經,肺經和膀胱經。對髖部尾骨和骶骨及腰部有很大的溢處。
▼卧扭轉式
口令詞:雙臂向兩側平舉,掌心向上,屈雙膝,吸氣,抬起雙小腿,呼氣,雙腿向右下方傾斜,右腿外側觸地,眼睛看向左手指尖方向。在此維持3分鐘。
注意:雙腿放鬆,雙肩擺正,雙肩不要離開墊面。吸氣,頭部雙腿回正,做對側練習。吸氣頭部雙腿回正,慢慢伸直雙腿與地面垂直,呼氣,有控制的慢慢放下雙腿,全身放鬆。
功效:放鬆整條脊柱,肩關節、頸椎和髖關節。拉伸腰椎,骨盆,及腹外斜肌;讓緊張的系統恢復平衡。減輕坐骨神經痛,調節胃臟及胃炎。刺激到膀胱經。擠壓胃部,肋骨。刺激膽經,對肝臟,脾臟,和胰臟有很好的幫助。滋養胸腔,乳房和肩部周圍組織,還作用到下半部。
▼嬰兒放鬆式
口令詞:直雙膝腳背著地,臀部坐於兩腳跟上,雙手攤放在身體兩側,前額觸地,全身放鬆。
功效:非常舒適地放鬆全身的肌肉。
▼駱駝式
口令詞:在嬰兒式放鬆的基礎上,吸氣,抬頭,身體跪立,呼氣,雙膝分開,與肩同寬,身向右傾,右手抓住右腳踝,身向左傾,左手抓住左腳踝,呼氣,髖部前推,脊柱后彎,頭向後仰,在此維持3分鐘。
注意:雙大腿保持與地面垂直。鬆開左手,吸氣,左臂帶動身體緩緩直立。鬆開右手,呼氣,雙膝雙腳併攏,前額觸地,全身放鬆。
功效:伸展和強壯脊柱;拉伸身體整個前側,及踝關節。刺激腹部和頸部器官促進血液循環,增強后側肌肉。滋養脊柱神經。強壯生殖系統。擠壓按摩雙腎,激發人體活力。糾正駝背和兩肩下垂的不良體態。
▼貓拉尾式
口令詞:右側卧在墊子上,右肘撐地,調整身體在一條直線上,屈右膝,左手抓住右腳踝,將右腳跟拉向臀部,眼睛看向天花板方向。注意:左膝伸直。在此維持3分鐘。鬆開右手,伸直右膝,做對側練習。
功效:有效的緩解下背部疼痛。拉伸腿部前側的韌帶,放鬆髖關節和底骶骨。
▼毛毛蟲式
口令詞:直角坐姿,坐於墊子上,吸氣,雙臂至體側高舉過頭,兩臂夾耳,呼氣,身向前傾。
注意:腹部內收,眼睛看向肚臍方向。吸氣,雙臂帶動身體直立。配合呼吸,反覆練習3次。最後一次維持3分鐘。兩臂夾耳,吸氣,雙臂帶動身體緩緩直立。呼氣,雙臂至體側飄落,全身放鬆。
功效:有效預防背部肌肉群僵硬。柔韌整條脊柱,靈活背部。對性腺和生殖系統有很好的幫助。緩解生理期的不適。擠壓按摩心臟,擠壓胃部,幫助消化、刺激腎臟。
▼鞍式:反體式,拍打腳背
口令詞:在嬰兒式放鬆的基礎上,吸氣,向上推起身體成跪立,雙臂置於臀部後方,屈雙肘,雙肘點地,呼氣,身體慢慢放平,鬆開雙手,雙手十指相扣,置於頭頂。在此維持3分鐘。鬆開雙手,雙肘體側撐地,吸氣,雙臂用力向上撐起身體成坐立,呼氣,身向前傾,前額觸地,全身放鬆。
功效:刺激肝經、胃經、腎經、脾經、肺經及膀胱經。強列的打開骸腰肌,伸展臀部區肌和骨四頭肌,對經長站立或是運動員有很好的幫助。對脊柱和膝蓋,踝關節有好處。
▼懸掛式
口令詞:站立在墊子上,吸氣,抬起雙臂貼雙耳,屈雙肘,雙手環抱雙肘,呼氣身向前傾,注意:腹部內收,腰背拱起,眼睛看向肚臍方向。在此維持3分鐘。吸氣,雙臂帶動身體緩緩直立。呼氣,鬆開雙手,放下雙臂,全身放鬆。
功效:背溫和的伸展下背部,拉伸腿部后側的韌帶,擠壓按摩腹腔內臟的器官,減少內臟器官的壓力。強化橫隔膜,在生理期時可以緩解胃病,調整心率平衡,促進脊神經健康。刺激膀胱經,對肝臟,腎臟和脾臟有好處。
▼蹲式
口令詞:在懸掛式的基礎上,鬆開雙手,屈膝下蹲,雙臂繞過雙膝外側,雙手胸前合實。
注意:腰背挺直,目視前方。在此維持3分鐘。呼氣,鬆開雙手,臀部坐於墊子上,兩腿前伸,抖動,放鬆。
功效:溫和的伸展下背部,拉伸腿部后側的韌帶,擠壓按摩腹腔內臟的器官,減少內臟器官的壓力。強化橫隔膜,在生理期時可以緩解胃病,調整心率平衡,促進脊神經健康。刺激膀胱經,對肝臟,腎臟和脾臟有好處。加強雙踝、雙膝、兩大腿內側和子宮肌肌肉。
▼青蛙式:反體式,拍打腳背
口令詞:在嬰兒式放鬆的基礎上,雙手體前撐地,吸氣,向上推起臀部,抬起身體,呼氣,雙膝向兩側打開,至自己的極限,屈雙肘,前臂觸地。
注意:兩小腿盡量平行。深深的吸氣,呼氣,髖部下沉至自己的極限,在此維持3分鐘。吸氣,向上推高臀部,雙膝併攏,臀部坐於兩腳跟上,前額觸地,全身放鬆。
功效:深度的大開髖節,尤其是內收肌,擠壓下背部,幫助消化系統和排泄功能,刺激肝經、胃經、腎經、脾經、肺經。當手臂前伸時上身的肌肉得到按摩。影響心經,胃經、大腸和小腸,對髖關節和下背部都有好處。
▼大放鬆式
口令詞:仰卧在墊子上,腹部內收,腰背貼地,雙膝分開,腳尖朝外,雙手攤放在身體兩側,掌心朝上,微閉雙目,平緩呼吸。
功效:放鬆全身讓身體變得更加健康強壯 。
每天堅持做這些動作,不僅能保持完美身材,身體也會越來越好喔~
來源:網路
小腿常莫名抽筋,不僅僅只是「缺鈣」是身體發出的警告!
小腿常莫名抽筋,不僅僅只是「缺鈣」是身體發出的警告!
很多朋友都會有這種經歷:半夜翻個身或者伸一下腿,就會抽筋。發作時疼痛難忍,尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒,有好長時間不能止痛,且影響睡眠。
抽筋到底是怎麼回事?怎麼做才能快速消除抽筋?
教你最簡單的方法
半夜小腿抽筋,它們才是罪魁禍首!
很多人覺得腿抽筋是因為缺鈣,補一下鈣就可以治療。其實睡覺的時候,小腿抽筋是由於各種原因引起的,絕不只是因為缺鈣!
下面六大問題,都是半夜小腿抽筋的罪魁禍首:
1、睡覺受冷
在寒冷的環境中鍛鍊.準備活動不充分,或者夏天游泳水溫較低,都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.會痙攣得讓人疼醒。
2、肌肉連續收縮過快
劇烈運動時.全身處於緊張狀態,腿部肌肉收縮過快,放鬆的時間太短,局部代謝產物乳酸增多,肌肉的收縮與放鬆難以協調,從而引起小腿肌肉痙攣。
3、新陳代謝出問題
當運動時間長,且運動量大,出汗又多,又沒有及時補充鹽分時,體內液體和電解質大量丟失,導致代謝廢物堆積。肌肉局部的血液循環不好,容易發生痙攣。
4、疲勞過度
爬山、登高時,小腿肌肉最容易發生疲勞
因為都是一隻腳支持全身重量,這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍,當它疲勞到一定程度時,就會發生痙攣。
5、缺鈣
鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時,肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速,很容易缺鈣,因此就常發生腿部抽筋。
6、睡眠姿勢不好
長時間仰臥,使被子壓在腳面,或長時間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態,引起肌肉「被動攣縮」。
半夜小腿抽筋,一招解決!
半夜小腿抽筋,發作時疼痛難忍,往往把人痛醒,有好長時間不能止痛,且影響睡眠。那麼,怎麼才能在抽筋時,快速消除抽筋呢?一般人會捏捏腿肚子、扳扳腳趾:
1、扳起腳趾,翹起腳板,迅速緩解疼痛。
具體做法是:用手抓住抽筋一側的大腳拇趾,然後慢慢將腳掌向自己方向拉,這樣可拉伸腓腸肌。再慢慢伸直腳,然後用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了。
2、用雙手使勁按摩小腿肚子
其實,還有更簡單的方法,學會下面這一招,就能輕鬆搞定!
對於腿抽筋,中國民間中醫醫藥研究開發協會副會長、首席刮痧專家張秀勤表示,中醫有更加簡便的方法——點按人中穴,有利於迅速緩解症狀。
具體方法為:
1、點按人中。
將手指或刮痧板角部放置在人中穴上,用連續點按該穴的方法點刺人中穴。人中是督脈穴位,點按它可以振奮陽氣,緩解痙攣。
2、稍緩解後,可配合拍打膝蓋後窩
膝蓋後窩處包含有委陽、委中、陰谷三個穴位,拍打此處能疏通巡行於腓腸肌部位的經脈,改善局部血液循環,可以有效緩解寒濕阻滯經脈引起的腿抽筋。
但要注意拍打力度由輕漸重,兩次拍打要有間歇。
腿抽筋原因有很多,最常見的是寒冷刺激,另外還有缺鈣、運動不當等。防腿抽筋應注意以下幾點:
1、做好保暖,避免腿部肌肉受寒;
2、運動前先做準備活動,運動時間不可過長;
3、適當補些鈣和維生素等。
身體不可缺鎂,抽筋、易怒、心臟病多吃這3類食物,補充鎂元素,身體更健康 鎂是人體細胞內的主要陽離子,濃集於線粒體中,僅次於鉀和磷,在細胞外液僅次於鈉和鈣居第三位,是體內多種細胞基本生化反應的必需物質。
正常成人身體總鎂含量約25g,其中60%~65%存在於骨、齒,27%分佈於軟組織。鎂主要分佈於細胞內,細胞外液的鎂不超過1%。在鈣、維生素C、磷、鈉、鉀等的代謝上,鎂是必要的物質,在神經肌肉的機能正常運作、血糖轉化等過程中扮演著重要角色。
▲ 鎂是天然的鎮靜劑
經常感覺肌肉無力、疲氣暴躁,甚至出現失眠、抽筋、四肢顫抖等問題,卻又找不到原因?這時候就該注意:是不是身體缺乏「鎂」的徵兆?
鎂又被稱為「天然鎮靜劑」,營養學教授指出,鎂和人體內300種生化反應有關,其主要功能包括維持骨骼健康、調節血糖水準、保護神經、肌肉生長。
▲ 每天應該補充多少鎂?
成年男性建議每天攝取400-420毫克;女性則為310-320毫克。若是糖尿病、腎臟病、乳糜瀉,或服用利尿劑、抗生素,以期長期喝酒的人,由於鎂的代謝過快,更要注意是否有鎂缺乏問題。此外,人體需要適量的鎂,才能讓細胞儲存足夠的鉀,鉀含量不足往往是美式飲食造成致命心臟病,以及壓力過大造成去世的重大原因之一。
▲ 長期缺乏鎂會有哪些症狀?
長期鎂缺乏會降低血液中的鈣含量,因而導致骨骼變脆、也容易引發腎結石。此外,鎂與腦部運作息息相關,曾有一名68歲男子因腹瀉導致鎂流失,進而產生暴躁、易怒、喪失方向感、嘮叨不休,透過補充硫酸鎂之後才改善症狀,回復正常情緒。另外,鎂也是肌肉運作的必須營養素,長期缺乏時易產生抽筋、顫抖、脈膊不規則、肌肉無力、痙攣、腿部抽筋,甚至影響膀胱控制能力。
▲ 吃哪些食物可以補充鎂?
◆ 深綠色蔬菜
深綠色蔬菜中菠菜富含鎂,每一杯可提供157毫克。圓白菜、甜菜、海帶、羽衣甘藍都是含鎂量較高的選擇。
◆ 堅果類
堅果類中的亞麻籽、南瓜籽、杏仁、腰果、巴西堅果也可減輕鎂不足。
◆ 豆類
另一種富含鎂的食物是豆類,可多吃扁豆、鷹觜豆、黃豆、豆腐。
◆ 蕎麥和糙米
蕎麥和糙米中亦有不少鎂營養素。
最強變身!長髮新郎二次進場沒換禮服卻「換了髮型」變超帥!網友:髮型的重要性啊
最近有日本網友分享自己參加了一場讓全場賓客都笑歪的婚禮啊!
新郎留著一頭長髮看起來很飄逸的樣子,笑起來還有點像天狗(被摀嘴
(圖片翻攝/sina)
在新人交換完戒指後,暫時退場了,賓客都以為兩人是按正常的流程去換衣服了,沒想到兩人再次出現還是同一套衣服,但是新郎變成短髮造型,沒想到!!!
(圖片翻攝/sina)
新郎換人了嗎?XDDDDD
長髮新郎頭髮被剪短了耶!帥度一秒飆升~
網友看到前後對比笑炸表示:
「差點以為剛剛是假新郎」
「論一個人的髮型重要性」
「也許這是雙胞胎兄弟的之爭(大誤)」
「不換衣服換一個人換頭髮也是超強啊!」
「不行!看到照片就笑了XD」
最讓前妻開心的一件事XD
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老闆很會做生意!!!
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蛇精化身?超商驚現黑色巨蟒 卻不見入侵蹤跡
蛇精化身?超商驚現黑色巨蟒 卻不見入侵蹤跡
圖/翻攝自7-Eleven Thailand臉書
泰國日前一間超商突然出現一條黑色巨大蟒蛇,嚇得客人都不敢靠近,救援人員抵達後成功抓住巨蟒,所幸沒有人受傷,但事後調查找不到任何入侵的蹤跡,離奇案件引起民眾熱議。
據《泰國網》報導,泰國春武里府一間超商,上月30日被人發現飲料冰箱前出現一條黑色巨蟒,嚇得在場客人趕緊告知店員,起初店員聽到後還不太相信,跑去查看後也被嚇到,隨即打電話給救援中心;救援人員抵達後,利用器具成功抓住巨蟒,並送回野外去,現場也沒有任何人受傷。
圖/翻攝自7-Eleven Thailand臉書
經相關單位調查,推測應是連日大雨淹沒巨蟒的巢穴,巨蟒才會躲入超商裡避難,但匪夷所思的是沒找到任何巨蟒入侵的蹤跡,超商店員更表示,完全沒有看到巨蟒進門過!不少人因此議論紛紛,有人推測可能是鑽牆洞進來,也有人認為可能是從馬桶上來的,但也有人笑說,也許是蛇精化人在逛超商,眾說紛紜。
驚見房子內部「塞滿保麗龍球」以為建商偷工減料,專業網友透露:這工法可昂貴了!
富麗堂皇的豪宅內裝大多令人目不暇給,但你知道豪宅是怎麼蓋成的嗎?一位網友在臉書社團貼出豪宅樓板的「保利龍球」照,讓不少人以為建商偷工減料,但這其實是一種特別的建築工法喔!
✪過去新聞常有柱子內偷塞沙拉油等偷工減料方式,一名張姓網友就在臉書社團PO文,貼出密密麻麻的保齡球隔板照說:「常常有人說蓋房子的有這東西就是偷工減料啊,讓他們看看啊!」
✪某些不知情的網友大驚,以為這是建商新的偷工減料方式,引發一場論戰。
✪其實塞保麗龍球是一種環保工法,比起以往傳統的灌漿方式,這類工法有減輕重量、隔音隔熱及防火等優點,所以價格也高上許多。
✪也有相關人士解釋說,這種方式可以建造「中空樓板」,「通常現在很多高檔房子都是採用這種建築方式,不過除了廚房跟浴室不能這樣施工(因為有水管管路將來維修的關係,通常會避開這二個地方),其他室內的客餐廳、臥房都可以,隔音效果是說還不錯啦。」
所謂隔行如隔山,如果沒有見到這些照片,還真不了解原來有這種建築結構呢!也有些網友在知情後說這些保利龍球看起來「很療癒」
騙我不懂..
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