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問題是不是不能亂問
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「大隻小鮮肉」完美Package丁子朗人氣急升晒腹肌人魚線
大隻又靚仔!
被譽為「大隻小鮮肉」的丁子朗近日人氣急升,全因他在旅遊節目中全裸泡溫泉,惹來網民對他的關注,亦因為這樣而成功上位。近日他拍攝外景節目時跑足六粒鐘,所以當導演一嗌cut,他便立即除衫,露出六嚿腹肌和人魚線,相當引人注目!
網上圖片
據《東周刊》報道,丁子朗一副健碩的身材曝光後,工作亦接踵而來,除擔任綜藝節目主持外,又有份參演重頭劇《解決師》。由於他在劇中飾演中學欖球隊員,所以日前隨大批年輕男藝人到何文田的欖球場,拍攝一場欖球賽事。
露出結實的六嚿腹肌和人魚線!(《東周刊》圖片)
丁子朗身穿運動服,在球場上跑來跑去,表現活躍,而且更瞓身碌地拍出緊張的效果,相當拼搏!即使當日的拍攝由早上11點拍到下午5點,跑到汗流浹背,但他卻愈拍愈勇。拍攝完畢,他更急不及待喝水解渴,並且除衫散熱。他結實的岩石胸、六嚿腹肌和人魚線,隨即表露無遺,十分吸睛!
拍到成身汗的丁子朗,即急不及待飲水及除衫散熱。(《東周刊》圖片)
今年21歲的丁子朗在2016年成為「香港先生」亞軍,早前在《森美旅行團》中半裸晒爆肌,他和的森美重要部位都被打上「禁」字。事後,阮小儀取笑森美的「禁」字不及丁子朗的大,暗示他不夠「雄偉」,因此成功上位!
丁子朗(右)早前跟黎耀祥和黎諾懿一起赤裸上身浸溫泉。(《東周刊》圖片)
不過,丁子朗指自己擁有健碩的身材,全因受大學室友影響而開始每天操練,但由於他天生「瘦底」,「養肌」對他來說相當困難,「有時飽到上心口都要夾硬食多啲肉同蛋白去養住啲肌肉,練大隻好辛苦!其實,我隨身有條橡筋,去到邊都拉下嚟操肌,咁樣可以練到胸、背同手臂,而且方便攜帶。」
平日經常去健身!(網上圖片)
雖然子朗有着俊朗的外表,威猛的身材,但原來佢有一顆少女心:就係好鍾意粉紅色!而佢曾在公開場合穿搭粉紅色衣服,都十分之有型,要知道粉紅色唔係個個都carry到!
看板出問題…工程師「老實寫上去」!網笑歪:這是小畫家傑出的一手
隨著時代的進步,越來越多大片螢幕被當作視覺廣告看板使用。
我們台灣的台北小巨蛋也有超巨型螢幕,幾乎每個路人都會抬頭望。
那如果廣告螢幕出現問題,大家會看到怎樣的畫面呢?
下面這個網友分享的照片就讓大家都笑歪了。
✪臉書社團一名網友好奇問下面這張照片「是在廣告什麼?」,仔細一看竟然是用電腦程式「小畫家」來顯示!
螢幕出現問題,工程師竟然選擇最快速又有效果的小畫家來解釋原因~
✪還有網友被工程師畫的笑臉逗笑,「那個笑臉!wow!傑作!」、「是在笑臉什麼啦」、「有個笑臉是怎樣啦」。
✪後來也有網友表示這其實是外國作品的改圖趣味照。
最初的圖片其實是國外廠商徵求平面設計師的創意廣告啦~
不過,如果真的有人投放這樣的廣告,效果應該會比正經的廣告好很多吧?畢竟生活中每天都有不同的廣告,看久了會無感,如果偶爾出現這樣的廣告反而會覺得很有趣,也比較願意仔細看看呢!
來源/臉書
高鐵遇到「佔位」奧客不要怕 專業律師公開告訴大家「2招就可以對付他們」
高鐵遇到「佔位」奧客不要怕 專業律師公開告訴大家「2招就可以對付他們」
搭乘大眾交通工具的時候,長途旅程事先訂車票讓自己保有座位是一定要的!不然站好幾個小時可是會讓玩興大減。但是有時候就是會遇到明明是自己預定的座位,怎麼已經有人坐了?而且竟然還屢勸不聽,硬是不走!遇到這樣的人,其實是有辦法可以處理的!
▼近日發生高鐵上,佔位哥不按照座位號碼入座,不聽勸與高鐵工作人員產生衝突的過程。
▼律師林智群在臉書分享了相關的條文,讓大家知道,這些做法都是有法律依據的!請大家不要以身試法。
▼依照高鐵與乘客的合約,若是遇上不理性的奧客,高鐵可以行使兩項權力讓不遵守規定的乘客有應得的教訓喔!
第一「乘客不遵守規定坐在指定座位上,列車長可以直接終止跟乘客的運送合約,行使場地主人的權力,請警察將這個乘客趕下車。」
第二「高鐵公司高層如果有點guts的話,可以將這種「有不良紀錄」的乘客列為黑名單,拒絕提供運送服務,為期1年或2年。」
也就是說除了可以解除、終止合約外,高鐵公司還可以行使「拒絕運送」的權力,拒絕提供服務。以後奧客要從台北到高雄,就只能搭台鐵慢慢晃下去了!乘客如果不服,只能告高鐵,但律師也說這個官司若打完,大概也是一年多之後,「反正就是擺明讓奧客『沒辦法搭乘』!」如此一來,高鐵才能保障自身和其他乘客的搭車權益。
不然這樣對於遵守規定的人們來說,就太不公平了!
如果大家都守法,才能夠讓法律更有公信力!雖然大家都說法律很爛,不過其實大家也都還蠻常對自己的錯誤睜一隻眼閉一隻眼的,其實這些都是不對的喔!公民質素的提升要靠大家一起努力啊!
女友這回答,讓我睡不著了…
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欸等等!! 這張罰單真的母湯啦XD
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婆婆吃相難看!婚後3天狂要回聘金,她氣炸還金飾:不稀罕 這婚不結也罷!
婚前是兩人的事,婚後則是兩家人的事。
近期有位人妻在臉書抱怨,當初辦婚禮時,婆婆的吃相難看,雖然婚前談定聘金、嫁妝都是做場面,但婚禮一結束,婆婆就催促還錢,更誇張是婚禮上婆婆送給新娘的東西,全都是借來的,種種離譜行徑讓原PO憤而發文。
網友日前在毒姑九賤婆媳討論區說明,當初婚前自己的爸爸表示,雖然不收聘金、不附嫁妝,但擔心男方親戚會議論,因此決定做樣子,男方多少加一點錢,「你們怎麼來,我們怎麼回」,結果婆婆竟然將當初談好的金額全打對折。
另外,給媳婦的金飾是婆婆用舊的,玉手鐲則屬於丈夫姊妹,只是先借原PO,婚禮結束要立即歸還,讓原PO超傻眼。
婚禮當天,婆婆辦在廟前,一桌僅3000元,連老公都傻眼形容「菜色爛到丟人現眼」,隔天歸寧宴客一桌5000元,婆婆得知價錢後,便後悔沒一起合辦,最誇張的是丈夫姊妹帶的社區朋友,坐滿2、3桌親家桌,全部人白吃白喝沒包禮金,原PO的親戚僅有爺爺和兩位妹妹,親家桌根本沒花到婆家的錢。
丈夫的姊妹帶社區朋友白吃白喝。
而婚禮結束第三天,原PO的爸爸回美國後,婆婆就立即向她討12萬元的聘金,甚至提及婚禮的錢都跟親戚朋友借的,讓原PO忍不住開酸丈夫,「餅錢、西裝、女婿金飾、婆婆、公公禮、床套組,都不用錢買,你媽的鈔票也真厚啊」。
之後原PO直接回娘家取金飾還給婆婆,並霸氣表示「不稀罕」。
除了貪財外,惡婆婆的態度也很差,原PO僅是口誤喊成「伯母」,婆婆就狂唸她,還抱怨原PO不會打電話請安,「要是我們倆老死在家裡面長蛆是不是都沒人知道」,讓原PO超級厭煩,也慶幸夫妻倆與公婆住在不同縣市,文末甚至表示,婆婆的惡行惡狀不只上述這些,未完待續。
貼文一出,網友紛紛回應,「只能說辛苦妳了」、「好欺負人的惡婆婆」、「肯定是個錢錢叫的巫婆」、「你老公絕對是個媽寶」、「我媽也被我阿嬤虐,從小看到大,所以我恐婚」、「你婆婆真的是有夠機車」、「這種婆家…我都直接放棄」、「好險沒有住一起,這日子很難過」。
老爸幹得好!
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賺完馬上休七天
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這麼短怎麼剪?他買剪刀「發現刀片僅1cm」傻眼想客訴 專業網友揭用途「真的超好用」:沒它不行
在日常生活中,我們經常會使用到剪刀這個工具,無論是拆包裝還是要剪頭髮,都絕對不能少了它!不過日前卻有人PO出一把奇特的剪刀,模樣和我們印象中的有著極大的落差…
(圖片來源:The New York Times)
根據TVBS報導,一名網友在臉書貼出一張照片表示,自己買了一把安全剪刀「真的好安全」可見這把剪刀刀片部分真的相當小,僅1公分左右完全不成比例!讓他忍不住詢問「要客訴是要打消保會嗎?」
原PO在臉書「爆廢公社二館」貼出一張剪刀的照片,無奈表示,自己買了一把安全剪刀,打開來真的很安全,但實在不知道可以用來剪什麼,直呼「要客訴是要打消保會嗎?」
而照片一貼出,許多網友全都被逗樂,忍不住留言:「這是要剪什麼啦」、「這真的超級安全」、「好可愛的剪刀喔,但可以剪什麼啊」、「我快笑死了」、「這麼安全,客訴不成立」、「這完全不成比例,也太好笑」。
對此有不少爸媽跳出來解答,其實這是剪嬰兒指甲專用的,為了安全才會這樣設計「我家小朋友我都用這個剪」、「我也都用這個剪」、「超推這剪刀幫小寶貝剪指甲」、「嬰兒指甲很小片,用這剪很剛好」~
英文要重修了
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結婚14年膝下無子!黃國倫突失控嗆「妳又不會生小孩」 小S一聽嚇歪「要不要立刻離婚」寇乃馨當場淚崩
資深音樂人黃國倫與名主持人寇乃馨結婚多年感情恩愛,婚後寇乃馨扶持老公,不管是老公的事業或家庭都打理得非常好,才子佳人的組合為演藝圈「模範夫妻」之一。
圖片來源:寇乃馨FB
兩人結婚14年雖膝下無子,但也將生活過得多采多姿兩人小家庭十分幸福,然而感情再好也會有許多爭吵,據《中時新聞網》報導,黃國倫夫妻最近卻爆出因為一事吵到想離婚!?最近,兩人上小S的節目《小姐不熙娣》,就透露了兩人嚴重的紛爭。
圖片來源:中時電子報
婚後專心打理老公事業及照顧家庭的寇乃馨表示,因為黃國倫的帽子和鞋子非常多,貼心的她便購置許多置物櫃來收納「不然他都是藝術家型的亂丟,餐桌、沙發、地上,沒有地方走路啊」沒想到黃國倫卻不領情抱怨,她買的數量多到客廳僅剩下2張餐桌椅的空間,認為老婆太誇張、收納到走火入魔!
兩人便因為收納導致家中空間太小的小事開始爭吵,沒想到黃國倫竟酸言酸語指責「把豪宅變倉庫」更失控對她脫口:「妳不要老是說妳對我多好, 妳都為我做牛做馬,妳又不會生小孩,不會開車、不會做菜」寇乃馨一聽忍不住委屈淚崩,一旁小S聽聞這段話也看不下去大驚:「我覺得你們兩個,要不要現在立刻離婚啊」
對於對愛妻脫口「不會生小孩」,黃國倫也解釋他並不是在數落寇乃馨沒生小孩,而是想表示「還有一些女人更累,因為她們還有小孩得照顧」並說明,例如有3個小孩的小S,就可能會比寇乃馨還要辛苦,然而當下聽到老公說她「不會生小孩」還是讓她淚崩回嘴黃國倫:「你要不要直接把我FIRE掉?」又氣又委屈產生離婚的念頭....
圖片來源:翻攝自Youtube
不僅如此,寇乃馨5年前為了一圓老公夢想,不惜花光積蓄為黃國倫在北京鳥巢開演唱會,卻遭媒體貼上「黃國倫演唱會慘賠」的標籤,使得黃國倫相當生氣、把氣發在老婆身上,對此寇乃馨則委屈喊話:「那件事是我心中的刺,直到他講置物箱時,我整個大爆炸」
圖片來源:噓星聞
對於事事為老公盡心盡力,卻反遭另一半指控「不會生小孩、不會做家事、不會開車」,她則直言:「黃國倫,我必須是能幫你辦鳥巢的人,才能搞砸你的鳥巢,必須跟你買到豪宅,才可以把豪宅變倉庫,懂不懂啊你?」指出自己和黃國倫同甘共苦14年,就算沒生小孩、不做家事,還是可以用自己的力量幫老公打天下,甚至對老公喊話:「我覺得秦始皇跟漢高祖都想娶我!」一席話讓小S聽了佩服笑喊:「我的媽呀!太會吵架了,是吵架王。」
圖片來源:寇乃馨FB
看得出雖然他們感情很好但私下也相當愛鬥嘴,說出內心話理性溝通很重要,只能說吵架時難免說出難聽話,但千萬別因為一時衝痛口不擇言傷了愛人的心!
相關報導:
男人的困惑!到底幾分鐘才叫快?街訪羞羞櫻花妹…「傻眼答案KO男性尊嚴」(影)
總喜歡探討男女議題的日本Youtuber拉斐爾,這次來到了澀谷街頭訪問女性,到底在女性的認知裡面,從真的進入到結束「男人幾分鐘才算早」呢?
他訪問了以下幾個女生,竟得出各種不同驚人的答案
10秒???????
才剛開始就結束了吧?(還真的有這種人,不要懷疑
後面這幾位好像就比較有參考價值XDDD
最後拉斐爾也提到,因為他常常和女優做接觸、工作合作的關係,之前接收到的觀念是,與她們對戲的男優為了片長當然不能太快,因此女優們普遍認為快的男人「比較可愛」。但這次街訪的都是外行、路上的普通人,於是得到以下結論:
但這結論卻讓兩人都很驚訝,畢竟身為男性的他們,覺得10分鐘就算滿持久的了!不曉得各國家的男人能力有什麼差異,所以來問問台灣的各位,你們覺得呢?
趕超林采緹!史上最強女帝Cos「航母級身材」讓鄉民狂推:硬了硬了!
最近航海王,也快要接近尾聲了!!!
裏頭所有出現過的女角,除了娜美之外,呼聲第二高的....毫無懸念就是 蛇姬-波雅·漢考克 了
雖然最近香吉士的姊姊也蠻夯的XDDDDD
於是最近在PTT上就看到有人分享了,一個女帝Cos,結果被狂推~>\\\\<
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圖/PTT
網友們看完都說:
硬了 超正
不能只有我看到
讚 秒身寸
真女主!!
你讓我在捷運上 大~爆~身寸~ 惹 >/////<
瘦下來應該不錯
幫高調
老實說這照片PO出來 信箱就爆了
這…不推不行
太可愛了吧
嘴巴上說不要,但這種PO照片又狂約
肉肉的超讚的啊
這個臉型瘦下來很正
男人最愛的肉肉型 讚
我是認真講....大家不開玩笑都一致好評!而且這種肉肉妹,在西斯版上好像真的很有行情>\<
病從口入!女大生吹喇叭沒洗乾淨 染上肺炎慘住院
台中一名22歲就讀音樂系的黃姓女學生,日前因為反覆發燒、咳嗽,到醫院看診,醫生透過X光發現她兩側肺浸潤範圍非常大,出現發炎症狀,一問之下才知道黃女從小喜歡吹喇叭,但因為吹奏小喇叭後沒有徹底清潔,導致滋生黴菌,吹奏時又將黴菌吸入,才會引發過敏性肺炎。
▼(示意圖/pixabay)
根據《蘋果日報》報導,黃女在校主修小喇叭,4月初經豐原醫院檢查後發現,雖然肺部發炎面積大,卻未出現嚴重氣喘,也未影響其正常生活作息,因此推斷是因過敏引起肺部發炎,為了瞭解原因,醫生特地請家人檢查黃女平時所使用的小喇叭,果然在吹嘴上發現有黴菌殘留,才確診為黴菌引發的過敏性肺炎,採用類固醇治療,7天就出院回家。
黃女很驚訝自己最喜歡的小喇叭居然是造成自己生病的原因,透露吹奏時如果出現輕微咳嗽症狀,就會休息幾天不練習,沒想到這次發燒、咳嗽症狀一直持續,居然是得了肺炎,怎樣都沒想到會是因為小喇叭未清潔乾淨。
▼(示意圖/pixabay)
豐原醫院胸腔內科醫師張孟祥表示,樂器經過吹奏後會殘留口水,若沒有徹底清洗,黴菌就可能滋生,在下次吹奏時進入人體,造成過敏或呼吸道不適,如果沒有及時治療,很可能演變成更難治療的黴菌性肺炎,嚴重時恐危及生命,呼籲樂器除了用清水清潔,也可利用酒精徹底消毒,樂器老師張堯則說,自己會定期將整支喇叭各部位全都拆卸,使用少許沙拉脫浸泡清洗後再晾乾,來保持衛生。
所以說不要找有弟弟的
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為何兒子不像我?反和爺爺越長越像「父親起疑心偷做鑒定」,最後爸爸傷心欲絕….
孩子的到來,對任何一個家庭來說都是一件喜事,父母看孩子也會怎麼看都看不夠,而且大多數都會從孩子的身上找到幾處和自己相像的地方。
但如果孩子長得和爸爸幾乎沒有相像之處,卻比較像爺爺的話,你會作何感想?
大東剛結婚那會幾乎一整年都處於出差的狀態,和新婚妻子一年到頭的見面次數一隻手就數得過來,兩個人雖然想要孩子但也一直沒能懷上。
但有一天大東的妻子突然出現孕反,去醫院檢查後證實懷上了孩子,大東一家可謂是每天都沉浸在喜悅之中。
待孩子呱呱墜地後,大東跑前跑後好不忙碌,很多時候妻子半夜起來喂孩子,大東也會醒來陪著妻,一個幸福的三口之家就這樣誕生了。
隨著孩子慢慢長大,大東發現這個孩子不太像自己。每次他和妻子提起這個問題時,妻子給他的回復都是「等孩子長開了就像了」。
之後一個很久沒聯繫的朋友來找大東,恰巧遇到大東的爸爸來看孩子,朋友對大東說:「誒,如果不知道的話,還以為你爸和你兒子是父子關係呢,長得實在太像了。」
聽此大東更加焦慮了,好幾次偷偷帶著孩子去做親子鑒定,但每一次結果都顯示這個孩子就是大東親生的。
看到結果的大東笑開了花,卻不料大東偷偷去做親子鑒定這事還是被妻子知道了,妻子因為大東懷疑她和公公有染將家裡鬧得天翻地覆,執意提出要和大東離婚。
其實大東遇到的這種情況,是一種典型的隔代遺傳,具體表現就是孩子長得不像爸媽像祖父母。
那麼長輩的哪些基因會被隔代遺傳呢?
長相
我們在前面提到的大東的孩子,其隔代遺傳的就是爺爺的長相,舉個更多人知道的例子,喜劇明星潘長江和他的外孫,無論是從臉型還是五官上都非常像。
但孩子和他媽媽卻看不出有任何長得像的地方,這也就是隔代遺傳在長相上的體現。
肥胖
如果夫妻兩個人的身材都比較苗條,但他們的孩子卻比較胖,則很有可能孩子的祖父母中存在帶有肥胖基因的人。
但肥胖更多的與孩子日後的飲食有關,如若吃得過多營養過剩,也會導致肥胖的發生。
疾病
去醫院就診時,很多時候醫生都會問患者「你的家族有沒有發病史」。這是因為除了外在的長相以及身材會隔代遺傳外,有一些疾病也存在遺傳的情況。例如,一些精神類疾病、夜盲症、糖尿病等等。
當父母發現孩子長得不像自己時,不必太過於大驚小怪,很可能是因為存在隔代遺傳的情況,如果為此破壞了家庭感情,實在有些得不償失。
遺傳確實會對一個人的長相、身材、身體狀況有影響,但影響更大的是一個人在日常生活中是否能夠保證健康的生活方式。
哈佛的面試題,聽說智商越高越容易答錯!
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答 : 73
淘氣女友傳「14字注音密碼」 他上網求解神人解答…網友秒懂:娶老婆囉!
注音的存廢在日前引起熱議,一位網友就貼了女友的特別注音用法,想問大家這是什麼意思。雖然大家紛紛集思廣益提供解答,但最後卻不小心被閃瞎了!
✪網友說,女友在情人節那天傳給他這段訊息,包括「Wating for you」、「你會找到回家的路,只要你朝我走來」,然後突然詢問他「ㄋㄓㄉㄇ」(你知道嗎),最後又傳來「ㄋㄋㄧㄊㄋㄐㄓㄨㄐㄋㄧㄊㄐㄋ」,讓他想破頭也不知道是什麼。
由於女友遲遲不公布正確答案,他只好上網求助,網友的怪答案也層出不窮說:「那你台南家專紀念堂紀念」、「你哪一天拿駕照,我就哪一天吉你」、「奶奶一天拿幾隻豬叫你一天擠奶」、「你那一天你就住我家娘要調教你。」
✪但也有神人網友解答說:「你哪一天拿戒指我就哪一天嫁你。」讓其他人驚呼:「感覺這個最對!」
✪後來女友也現身公布這就是正確解答,原PO則貼出量戒圍的照片,讓人直呼超閃!
看來的注音的用途還是很廣,因為如果想要設計密語時,就很實用啦~(笑)
來源:爆廢公社
小男孩致電警局自爆想離家出走,警察追問後他始回「你來看看我的房間就會明白了」
當13歲的卡麥隆 (Cameron Simmons) 打電話到南卡羅萊納州的薩姆特警局說自己想離家出走時,負責去查看的阿薩拉 (Gaetano Acerra) 警官只知道卡麥隆跟媽媽大吵了一架。但他還不知道自己將有機會改變這個男孩的生活。
阿薩拉找到卡麥隆的時候,卡麥隆跟他說他玩了哥哥的電動,結果媽媽就對他大吼。但是當卡麥隆帶著阿薩拉進房間時,阿薩拉才知道問題比他想像得更嚴重──因為卡麥隆的房間空無一物。
卡麥隆的房間根本不能稱之為一個房間。他的衣服被塞在大塑膠袋里,房間內沒有任何家具,甚至連床都沒有。
阿薩拉在震驚之下從卡麥隆口中了解狀況。原來他的媽媽突然得要照顧生病的親戚,才匆匆從德州搬到南卡羅萊納州,一家人的生活狀況也頓時跌到谷底。
看到卡麥隆的困難,阿薩拉決定他不只要做到職責內的事,更要讓男孩有個快樂的童年。他花了好幾周的時間悄悄準備給這家人的驚喜。他準備了新桌子、椅子、雙人床、電視,甚至還有一臺好心人捐贈的Wii。
而且阿薩拉不僅幫卡麥隆準備了他需要的家具,更給了卡麥隆的哥哥完整的臥室家具,還有一臺空氣飛碟球桌,讓兄弟倆可以一起玩。
卡麥隆看到這些精美的家具時忍不住熱淚盈眶,他的媽媽更是不敢相信自己的眼睛。更棒的是在阿薩拉的善心傳開後,有更多好心人也慷慨地捐助物資幫助這家人
卡麥隆也滿心感謝地說:「現在我的背不會痛了。」
阿薩拉則說他做這些不是因為想紅或是什麼的,只是因為他可以這麼做,而且他覺得自己應該這麼做。他也說自己不只付出,還得到了更珍貴的東西:一段難得的友誼!
這個世界真的需要更多像阿薩拉這樣的好心人!
via Littlethings
抱歉了綠帽換你戴XD
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老婆反將一軍
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最悲股長!當「○○股長」根本毀童年…網民淚推:會被全班排擠
台灣從國小到大學,每個班都會有班級幹部~
除了小時候的班長、副班長變成大學的班代、副班代以外
其他的各種股長好像都還是一樣?!
有網友就在Dcard PO文表示,國中當風紀毀童年的文,表示示當風紀股長根本吃力不討好、裡外不是人、被同學排擠等等…。
大家有當過班級幹部嗎?如果有的話,覺得哪個股長根本就是屎缺,讓校園生活超悲劇呢?
總務股長
「我當總務要自己貼錢」
「最近剛好在收錢,真的很像在討債」
「朋友曾經因為催繳書錢,導致傳來的紙條上寫了很多罵他的壞話」
學藝股長
「教室日誌很麻煩」
「教室佈置超累」
「學藝真的很累啊~如果學校要抽查作業,也是學藝要負責的,而且作業沒抄好還要被老師和同學罵…」
衛生股長
「掃地都是衛生股長在掃!」
「衛生絕對是最屎的,整潔沒拿獎,第一個被釘」
「一堆同學愛掃不掃,整潔成績不好又要被老師抓去問」
風紀股長
風紀常常被感覺是一個「老師走狗」或「抓耙仔」之類的FU,一個弄不好很容易GG,要如何拿捏其中的微妙平衡,似乎讓這職務登上了網友覺得最屎的職務?
「風紀最容易兩邊不討好得罪一堆人」
「國小當風紀才威風有人理你,國中當到變邊緣人」
「我國中連當兩年風紀,到了畢業前夕變成被霸凌的對象」
「被逼當風紀,不但要顧及自己能否在班上存活,還要接受大家冷言冷語,自己也被搞到差點記了幾隻警告呢!」
這樣想起來小妹當年當衛生股長
真的是整潔沒拿獎,第一個被釘(想起來心有戚戚焉)
不過其實當各個股長,要如何在老師跟同學之間的夾縫求生存,也是一門技術啊...
via 卡提諾論壇-CK101.COM
她幫哥哥拿手機,一看螢幕發現了哥哥一直不敢跟她說的秘密…
如果有兄弟姊妹的人都一定有過這樣的體會,在人生中的某個階段,可能都經歷過兩個人水火不容的情況,但是隨著年紀越來越大,大家的感情卻密不可分,如果感情很好的手足,總會在一些小地方捉弄一下對方,而一位女網友就在意外的情況下發現了哥哥手機中的內容,讓她看到的當下完全大傻眼!
▼一位吳姓女網友,在臉書的「爆廢公社」上po出了自己的小故事,她表示:「有天我打給我哥,他忘記帶手機出門,人家都說有哥哥的妹妺像個寶,但我在我哥眼中……。」原來,她哥哥將自己妹妹來電的姓名,竟設成「既兇猛殘忍可怕危險的妹妹」,讓網友看了全都哈哈大笑。
▼結果當妹妹發現後,立刻傳訊給哥哥,看來哥哥的下場堪慮啊!
而許多網友也紛紛po出了自己手機中的手足的來電名稱,結果原來許多人也有著這樣的爆笑取名方式啊!
▼這位哥哥相當疼愛自己的妹妹啊!好暖喔~~~
▼這位老哥你對於弟弟的身體也太了解了吧!讓人不禁想像你們平常都在做什麼呢...
▼這一位弟弟應該應該常常讓姊姊破產吧!
▼這位是姊姊,看來也不是一位好處理的角色...
▼竟然有老公如此大膽,將老婆的來電名稱設為紅色警戒!要是被她發現後果不堪設想啊!
▼最後一位真的讓大家更傻眼,這竟然是「媽媽」的來電名稱,這下子可能會突然多出很多乾兒子了!
不過原po也表示,其實自己跟哥哥的感情非常好,雖然從小吵吵鬧鬧的,但是長大後感情就變好了,而這樣的一則貼文,也讓許多網友開始打開自己的手機,把自己的兄弟姊妹取一個「完全符合」他們的來電名稱,一起把這些超爆笑的兄弟姊妹分享給大家看,你也有令你又愛又恨的兄弟姊妹嗎?來跟我們分享你打算怎麼幫他們取名吧!
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一個大男人怕什麼色狼….
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男友得知她懷孕「態度大轉變」不負責對話 惹怒眾人!
男友得知她懷孕「態度大轉變」不負責對話 惹怒眾人!
網友在臉書社團上發文表示朋友的男友表示自己想要小孩,但懷孕後卻又不想負責,一連串誇張行徑讓人傻眼!!
男友曾透漏想要小孩⇓
—原文如下—
我有一個好姐妹遇到水查男了!
男女交往大約半年,女生來自於單親家庭,想要有完整的家,於是以為夢想成真了,結果..女生懷孕後男生卻說詞反覆,一下子要生,一下子不要留…
事情發生後男生卻說想分開,叫女生搬回家住…
女生也只能默默接受…後來約男生談拿到費用此事,男生一下子找媽媽,一下子找哥哥,一下子找姑姑…姑姑卻說要對女生提告?
因為男方目前19歲未滿20歲…大男人的敢作敢當…躲在家人後面是何必?還封鎖女生…已讀不回…
【網友迴文】
「沒GUTS負責的爛人」
「真的很沒責任感,拉基」
「這種小屁孩的話怎能聽得進去?在爽的時候都說會負責」
「女生多愛自己一點永遠沒錯」
為了給天蠍女友安全感「霸氣交出帳密」隔天登入FB、IG傻眼了!網友:會不會太誇張?
情侶間難免會相互吃醋,一名男網友為了給女友安全感,便將臉書的帳號、密碼都交給對方,豈料,交出帳密的隔天,卻讓他當場傻眼;貼文PO出後,不少網友也都看傻,直呼「太誇張!安全感不是這樣的吧」、「離 開 吧」。
這名男網友在臉書粉專「靠 北星座」上發文表示,他與天蠍座的女友交往半年左右,感情一直很穩定,但對方卻有著「占 有 慾 有點太強」讓他很 困 擾,除了上班時間,都必須陪著對方。幾天前,女友因為真的太沒有安全感,因此提出交換FB帳號、密碼的要求,原PO為了滿足對方,便毫不猶豫的交了出來。
女友說明自己很沒安全感。
原PO表示,給完帳密的隔天,他卻發現自己的臉書好友只剩一個人,雖然有點生氣,但還是冷靜的詢問女友,「為什麼要刪我FB好友?」女友則表明,「你有我就夠了!你只准看我的動態!」原PO聽到這番回答,心想反正他也不常用臉書,對方開心就行,豈料再隔一天,竟發現自己的IG追蹤粉絲已從200多變為1。
原PO表示,他並沒有給女友IG帳密,但IG和臉書的帳密一樣,所以就被登進去了,「我真的傻眼,有必要做到這麼誇張嗎?」女友則無辜表示,因為她的前男友會用IG 亂 來,所以才會擔心原PO也這麼做。原PO表示,「我很愛我女友,但我真的很受不了女友的行為」,為了和對方交往,連一點點的社交空間都被 剝 奪,他很怜惜女友先前被前男友 傷 的遭遇,但他也很努力給安全感了,「希望網友可以告訴我怎麼給天蠍女友安全感,讓她可以多相信我一點。」
原PO的臉書只剩下「1位朋友」。
貼文一出,網友紛紛留言回應,「這鍋天蠍不背」、「不能因為她作為奇怪而順著做,這就不是愛,你會...
這個size要確定欸
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全家都被離職
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原來祖先早就對你不抱任何期待…..
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你還記得她嗎?當年的「D槽女神」小澤瑪莉亞…退役後長這樣:過超爽der!
小澤瑪莉亞對不少老司機來說,相信還很有印象啊!
一張異國臉蛋與凹凸有致的火辣胴體,讓她一出道就受到矚目。在19歲時瞞著家人成為拍片,展開女優生涯。後來轉型成為演員、歌手,小澤瑪莉亞不再拍片,消息也就漸漸少了。
其實近年來小澤瑪莉亞大多居住在菲律賓,她在當地有投資酒吧生意。
最令人開心的是,她找到了人生的另一半!
男友是菲律賓廚師兼帥氣男演員Jose Sarasola,對於小澤瑪莉亞的過去他絲毫不在意。
此外Jose Sarasola有眾多酒吧、餐廳和房地產,是才華洋溢的企業家。
很多人一開始不看好他們的戀情,但兩人穩定交往2年多,感情也越發甜蜜,經常一起出遊、大方放閃,羨煞許多粉絲
一度認不出來XD不過小澤瑪莉亞其實也才32歲呢!現在生活真的好幸福阿❤
本篇圖文來自:小澤瑪莉亞 IG
姑姑還是輸了100元
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原來小護士是「老司機」啊!
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爸爸永遠不會變
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初學者必學! 入門全套瑜珈25式 每種動作都有不同意義
初學者必學! 入門全套瑜珈25式 每種動作都有不同意義
想學瑜珈卻不知要從何開始嗎?先來簡單介紹一下瑜珈,簡單來說,瑜伽是一種藉由意識調整呼吸、以身體姿勢達到全身平衡,恢復身體自癒能力的訓練。每一種瑜珈動作對人體都有不同幫助,以下介紹初學者必學25種招式。
▼半蝴蝶式:反體式,對側練習
口令詞:直角坐姿,屈左膝,左腳跟抵住會陰穴,右腳向右側展開,雙手體前撐地,吸氣,抬頭,呼氣,身向前傾,眼睛看向肚臍方向。
注意:腹部內收,腰背拱起。在此維持3-5分鐘。吸氣,頭部帶動身體緩緩直立,呼氣,全身放鬆。
功效:可以很好的伸展下背部的肌肉群、刺激肝臟、脾經、腎臟及膀胱經;幫助消化、幫助泌尿系統以及經過腿部內側的肝經、脾經和腎經,還可以拉伸腿部內側韌帶,拉伸整條脊柱和背部,尤其是針對後背部的韌帶。
▼貓伸展式
口令詞:雙手體前撐地,雙膝腳背著地,吸氣,向上推高臀部,呼氣,屈肘,兩臂前伸,下巴,胸部貼地。
注意:大腿與地面垂直。在此維持3分鐘。將右耳枕於右臂上,吸氣,抬起左臂指向天花板方向,呼氣,左臂繞過體后抓住右大腿根部,眼睛看向天花板方向,注意:每次呼氣時,左臂盡量向後側展開,在此維持1-3分鐘。鬆開雙手,吸氣,左臂還原指向天花板方向,呼氣,放下左臂,將左耳枕於左上臂上,做對側練習。呼氣,放下右臂。
功效:伸展上背部和中背部,打開肩關節,滋養心臟,滋養脊柱,刺激膀胱,以及手臂上的經絡,尤其是心包經,刺激肩甲骨的肌肉群,緩解肩背部的疼痛。
▼蝴蝶式
口令詞:屈雙膝,腳心相對,雙手十指相扣抓住雙腳尖,仰頭吸氣,呼氣,身向前傾,前額觸碰雙腳尖。
注意:腹部內收,腰背拱起。在此維持3-5分鐘。吸氣,頭部帶動身體緩緩直立。呼氣,鬆開雙手,兩腿前伸,抖動,放鬆。
功效:伸展脊柱及下背部,拉伸腿部內側韌帶;有效的刺激腎上腺體及卵巢,還可以刺激經過腿部內側的肝經、脾經和腎經及下背部的膀胱經;對泌尿系統有很好的幫助,調整女性生理期的不正常,促進髖關節和盆腔的血液循環。主要對胯部和下背部的幫助。減輕婦女分勉苦。
▼人面獅身式&海豹式
口令詞:吸氣,抬頭,呼氣,順勢向前俯伸至自己的極限,兩前臂觸地,眼睛看向正前方。
注意:兩上臂與地面垂直,臀部肌肉收緊。如果感覺輕鬆,吸氣,伸直雙臂,呼氣,脊柱后彎,頭向後仰,眼睛看向天花板方向。在此維持3-20分鐘。呼氣,身體慢慢放平,雙手攤放在身體兩側,臉一側貼地,全身放鬆。
功效:有效的擠壓和刺激骸腰肌,調整脊柱,刺激通過下背部和骶骨的膀胱經、腎經,經過腿前側的肺經、脾經,擠壓和刺激腎臟和腎上腺,這個動作可以極好的緩解背部疼痛。頭向後仰時可以有效的刺激甲狀腺和副甲狀腺。
▼蜻蜓式
口令詞:兩腿向兩側打開,雙手體前撐地,仰頭吸氣,呼氣,身向前傾,腹部內收,腰背拱起,前額觸地,眼睛看向肚臍方向。
注意:雙膝伸直。在此維持3-10分鐘。吸氣,頭部帶動身體緩緩直立,呼氣,兩腿前伸,抖動,放鬆。
功效:溫和的打開髖關節,會陰穴和大腿后側的韌帶,同時打開膝關節內側韌帶。刺激卵巢,以及腿部后側和下背部的膀胱經、肺經、腎經、膽經。
▼鞋帶式
口令詞:屈雙膝,腳掌踩地,右手穿過右腿抓住左腳踝,將左腳置於右臀外側,左手抓住右腳踝,將右腳置於左臀外側,雙手抓住兩腳掌,仰頭吸氣,呼氣,身向前傾。
注意:臀部不要離開墊面,腰背拱起。在此維持3-5分鐘。吸氣,頭部帶動身體緩緩直立,呼氣,兩腿前伸,抖動放鬆。做對側練習。
功效:放鬆髖關節,減輕背部壓力,緩解下背部的疼痛;拉伸大腿外側,擠壓大腿內側,刺激肝經,腎經,膽經。
▼方型式:反體式:鹿式、連花坐
口令詞:直角坐姿,屈右膝,右小腿擺正,屈左膝,將左腳置於右膝處,雙小腿相疊,仰頭吸氣,呼氣,身向前傾,前額觸地,在此維持3分鐘。吸氣,頭部帶動身體緩緩直立。呼氣,兩腿前伸,抖動,放鬆。做對側練習。
功效:刺激肝經、胃經、腎經、脾經、膽經、肺經及膀胱經。通過強列的外旋打開髖關節,可以減除下背部的壓力,對髖部和脊柱有很好的幫助。
▼鹿式:反體式,對側練習
口令詞:直角坐姿,屈右膝,將右腳跟抵住會陰穴,屈左膝,左腳置於臀部外側,雙手體前撐地,仰頭吸氣,呼氣,身向前傾,前額觸地。
注意:腹部內收,腰背拱起,眼睛看各肚臍方向。在此維持3分鐘。吸氣,頭部帶動身體緩緩直立,呼氣,身向左後方扭轉,左手體后撐地,扭轉頭部,眼睛看向左後方。在此維持3分鐘。吸氣,頭部帶動身體還原向前。呼氣,全身放鬆,左手攤放在身體左側,吸氣,抬起右臂貼近右耳,呼氣,身向左傾,眼睛看向天花板方向。在此維持3分鐘。吸氣,右臂帶動身體緩緩直立,呼氣,右臂至體側飄落,兩腿前伸,做對側練習。
功效:有效的打開髖關節和胯部,改善消化系統,預防與治療胃脹氣。對更年期的女性有很好的幫助。懷孕6個月以前的的孕婦練習可消除腿部脹氣。對高血壓和哮喘有好處。刺激膽經、肝經、胃經、腎經、脾經、肺經。
▼腳踝伸展式
口令詞:屈雙膝,臀部坐於兩腳跟上,呈金剛坐姿坐好,雙手至體側撐地,吸氣,抬起雙膝離開墊面,雙手攤放在雙膝上,腰背挺直,目視前方。
注意:臀部盡量坐於兩腳心上。感覺困難可將雙手體側撐地。在此維持1-3分鐘。呼氣,雙手體前撐地,雙膝落於墊子上,快速拍打腳背放鬆,抬起雙小腿,輕輕旋轉腳踝放鬆。
功效:有效伸展腳踝,刺激到經過腳踝的四條經絡,胃、脾、肝和膽這四條經絡;靈活踝關節,增強踝關節的承受能力。
▼腳趾蹲式
口令詞:勾雙腳尖,雙腳趾趾腹觸地,臀部坐於兩腳跟上,雙手攤放在雙膝上,目視前方。
注意:腰背挺直,重心放在腳趾趾上。
功效:有效的加強足部以及腳趾和腳踝的承受力;有效的刺激下半身的6條經絡,擠壓腳踝前側。有助於打開脾經,肝經,膽經,胃經。
▼龍式
(1)嬰兒龍式
口令詞:雙手撐於前胸兩側,指尖向前,勾雙腳尖,吸氣,雙臂用力向上推高臀部,呼氣,雙肩下壓,骶部上推,身體下沉,腳跟著地,吸氣,向後抬高右腿,右腿向前跨行置於兩手之間,呼氣,屈左膝,左膝腳背著地。在此維持3分鐘。
功效:深入打開關節窩,打開髖部,緩解坐骨神經痛,有效的拉伸和刺激到腎經,肝經和肺經及脾經,有效的滋養腳踝和下部。
高飛龍式
把手臂或手掌放在前側大腿上,並提升胸部,會增加髖部承重。
一個加深的變式,低飛龍式,雙手放在前腳內側 (確保腳不會向內滑動到鴿子式) 雙手先前挪動,放低髖部,學員可以手肘落地來加深體式,或手肘落在墊子或瑜伽磚上。
扭轉龍式
手向一側推膝蓋並將胸部轉向天花板方向
翼龍式
大跨步龍式
鍛煉到腳踝. 從嬰兒龍式開始, 讓前腿膝蓋最大程度向前並/或後腳跟向後滑動, 直到腳跟剛要抬離地面。
(2)立飛龍式
口令詞:吸氣,抬頭,雙手護右膝,呼氣,髖部下沉,脊柱后彎,頭向後仰,眼睛看向天花板方向。在此維持1-3分鐘。
功效:有效的拉伸整條脊柱,及腿部內側韌帶。刺激到腎經,肝經和肺經及脾經,有效的滋養膀胱經和髖部,腳踝和下背部。深入打開關節窩,打開髖部,緩解坐骨神經痛,擠壓甲狀腺和副甲狀腺。
(3)側飛龍式
口令詞:吸氣,身體回正,呼氣,鬆開雙手,置於右腳內側,調整呼吸,再次呼氣,屈雙肘,兩前臂觸地,目視前方。感覺輕鬆的話可以前額或頭頂觸地。在此維持1-3分鐘。
功效:伸展背部肌肉群,緩解背部疼痛,預防背部肌肉僵硬。伸展脊柱。拉伸腿部內側韌帶。刺激到腎經,肝經和肺經及脾經。有效的滋養腳踝。深入打開關節窩,打開髖部,緩解坐骨神經痛。
▼天鵝式
口令詞:吸氣,向上推高臀部,抬起身體,右腳順勢向前誇行置於雙手之間,呼氣,讓右腿外側觸地,吸氣,抬頭,呼氣,脊柱后彎,頭向後仰,眼睛看向天花板方向。
注意:右小腿擺正,感覺輕鬆者雙臂向體后展開。在此維持1-3分鐘。吸氣,頭部帶動身體回正。
功效:有效的打開髖關節,拉伸腿部,股四頭股,和髖部的擠壓下背部,有效的刺激生殖系統和泌尿系統,刺激腿部內側的肝經和腎經和膀胱經。
▼睡天鵝式:反體式,橋式
口令詞:呼氣,身向前傾,前額觸地,兩臂向前伸展,在此維持3分鐘。兩臂夾耳,吸氣,雙臂帶動身體緩緩直立,呼氣,雙臂至體側飄落。做對側練習。雙手體側撐地,吸氣,雙臂用力撐起身體,收回右腿,雙膝雙腳併攏,臀部坐於兩腳跟上,前額觸地,全身放鬆。
功效:有效的緩解上一個動作帶來的壓力,可以溫和的打開髖關節,放鬆髖部,對久坐的人有很好的幫助。刺激腿部內側的肝經和腎經和膀胱經。刺激到腿部外側的膽經。
▼蝸牛式
口令詞:吸氣,抬起雙小腿與地面垂直,生理期時在此維持,呼氣,利用雙臂腹肌的力量,向上翻轉身體,腳尖著地,屈雙肘,肘尖點地,雙手托腰,向上推送臀部,使背部與地面垂直,在此維持3分鐘。
注意:臀部肌肉收緊,腿部放鬆。在此會感到呼吸不太順暢,請盡量調整好呼吸,保持順暢的呼吸。鬆開雙手,置於體后兩側,掌心向下,吸氣,背部慢慢放平,雙腿與地面垂直,呼氣,有控制的將雙腿落於墊子上,全身放鬆。
功效:有效的拉伸整條脊柱,最大程度的放鬆整條脊椎,擠壓按摩腹腔內的內臟器官,促進髖關節和盆腔區域的血液循環。擠壓甲狀腺和副甲狀腺。
▼快樂嬰兒式
口令詞:屈雙膝,吸氣,抬起雙小腿,雙手抓住兩腳內側,呼氣,雙肩用力將雙腿向下拉至自己的極限,在此維持3分鐘。鬆開雙手,腳心相對,雙手環抱雙腳,將雙腳拉向身體的極限,在此維持3分鐘。感覺輕鬆者,將雙腳拉至頭頂後方。維持3分鐘。鬆開雙手,呼氣,慢慢伸直雙膝,放下雙腿。
功效:深度的打開髖部,當手臂用力的時候,可以強壯肱二頭肌,有效的放鬆骶骨,擠壓胃臟,刺激到大腿內側的肝經,脾經,腎經,肺經和膀胱經。對髖部尾骨和骶骨及腰部有很大的溢處。
▼卧扭轉式
口令詞:雙臂向兩側平舉,掌心向上,屈雙膝,吸氣,抬起雙小腿,呼氣,雙腿向右下方傾斜,右腿外側觸地,眼睛看向左手指尖方向。在此維持3分鐘。
注意:雙腿放鬆,雙肩擺正,雙肩不要離開墊面。吸氣,頭部雙腿回正,做對側練習。吸氣頭部雙腿回正,慢慢伸直雙腿與地面垂直,呼氣,有控制的慢慢放下雙腿,全身放鬆。
功效:放鬆整條脊柱,肩關節、頸椎和髖關節。拉伸腰椎,骨盆,及腹外斜肌;讓緊張的系統恢復平衡。減輕坐骨神經痛,調節胃臟及胃炎。刺激到膀胱經。擠壓胃部,肋骨。刺激膽經,對肝臟,脾臟,和胰臟有很好的幫助。滋養胸腔,乳房和肩部周圍組織,還作用到下半部。
▼嬰兒放鬆式
口令詞:直雙膝腳背著地,臀部坐於兩腳跟上,雙手攤放在身體兩側,前額觸地,全身放鬆。
功效:非常舒適地放鬆全身的肌肉。
▼駱駝式
口令詞:在嬰兒式放鬆的基礎上,吸氣,抬頭,身體跪立,呼氣,雙膝分開,與肩同寬,身向右傾,右手抓住右腳踝,身向左傾,左手抓住左腳踝,呼氣,髖部前推,脊柱后彎,頭向後仰,在此維持3分鐘。
注意:雙大腿保持與地面垂直。鬆開左手,吸氣,左臂帶動身體緩緩直立。鬆開右手,呼氣,雙膝雙腳併攏,前額觸地,全身放鬆。
功效:伸展和強壯脊柱;拉伸身體整個前側,及踝關節。刺激腹部和頸部器官促進血液循環,增強后側肌肉。滋養脊柱神經。強壯生殖系統。擠壓按摩雙腎,激發人體活力。糾正駝背和兩肩下垂的不良體態。
▼貓拉尾式
口令詞:右側卧在墊子上,右肘撐地,調整身體在一條直線上,屈右膝,左手抓住右腳踝,將右腳跟拉向臀部,眼睛看向天花板方向。注意:左膝伸直。在此維持3分鐘。鬆開右手,伸直右膝,做對側練習。
功效:有效的緩解下背部疼痛。拉伸腿部前側的韌帶,放鬆髖關節和底骶骨。
▼毛毛蟲式
口令詞:直角坐姿,坐於墊子上,吸氣,雙臂至體側高舉過頭,兩臂夾耳,呼氣,身向前傾。
注意:腹部內收,眼睛看向肚臍方向。吸氣,雙臂帶動身體直立。配合呼吸,反覆練習3次。最後一次維持3分鐘。兩臂夾耳,吸氣,雙臂帶動身體緩緩直立。呼氣,雙臂至體側飄落,全身放鬆。
功效:有效預防背部肌肉群僵硬。柔韌整條脊柱,靈活背部。對性腺和生殖系統有很好的幫助。緩解生理期的不適。擠壓按摩心臟,擠壓胃部,幫助消化、刺激腎臟。
▼鞍式:反體式,拍打腳背
口令詞:在嬰兒式放鬆的基礎上,吸氣,向上推起身體成跪立,雙臂置於臀部後方,屈雙肘,雙肘點地,呼氣,身體慢慢放平,鬆開雙手,雙手十指相扣,置於頭頂。在此維持3分鐘。鬆開雙手,雙肘體側撐地,吸氣,雙臂用力向上撐起身體成坐立,呼氣,身向前傾,前額觸地,全身放鬆。
功效:刺激肝經、胃經、腎經、脾經、肺經及膀胱經。強列的打開骸腰肌,伸展臀部區肌和骨四頭肌,對經長站立或是運動員有很好的幫助。對脊柱和膝蓋,踝關節有好處。
▼懸掛式
口令詞:站立在墊子上,吸氣,抬起雙臂貼雙耳,屈雙肘,雙手環抱雙肘,呼氣身向前傾,注意:腹部內收,腰背拱起,眼睛看向肚臍方向。在此維持3分鐘。吸氣,雙臂帶動身體緩緩直立。呼氣,鬆開雙手,放下雙臂,全身放鬆。
功效:背溫和的伸展下背部,拉伸腿部后側的韌帶,擠壓按摩腹腔內臟的器官,減少內臟器官的壓力。強化橫隔膜,在生理期時可以緩解胃病,調整心率平衡,促進脊神經健康。刺激膀胱經,對肝臟,腎臟和脾臟有好處。
▼蹲式
口令詞:在懸掛式的基礎上,鬆開雙手,屈膝下蹲,雙臂繞過雙膝外側,雙手胸前合實。
注意:腰背挺直,目視前方。在此維持3分鐘。呼氣,鬆開雙手,臀部坐於墊子上,兩腿前伸,抖動,放鬆。
功效:溫和的伸展下背部,拉伸腿部后側的韌帶,擠壓按摩腹腔內臟的器官,減少內臟器官的壓力。強化橫隔膜,在生理期時可以緩解胃病,調整心率平衡,促進脊神經健康。刺激膀胱經,對肝臟,腎臟和脾臟有好處。加強雙踝、雙膝、兩大腿內側和子宮肌肌肉。
▼青蛙式:反體式,拍打腳背
口令詞:在嬰兒式放鬆的基礎上,雙手體前撐地,吸氣,向上推起臀部,抬起身體,呼氣,雙膝向兩側打開,至自己的極限,屈雙肘,前臂觸地。
注意:兩小腿盡量平行。深深的吸氣,呼氣,髖部下沉至自己的極限,在此維持3分鐘。吸氣,向上推高臀部,雙膝併攏,臀部坐於兩腳跟上,前額觸地,全身放鬆。
功效:深度的大開髖節,尤其是內收肌,擠壓下背部,幫助消化系統和排泄功能,刺激肝經、胃經、腎經、脾經、肺經。當手臂前伸時上身的肌肉得到按摩。影響心經,胃經、大腸和小腸,對髖關節和下背部都有好處。
▼大放鬆式
口令詞:仰卧在墊子上,腹部內收,腰背貼地,雙膝分開,腳尖朝外,雙手攤放在身體兩側,掌心朝上,微閉雙目,平緩呼吸。
功效:放鬆全身讓身體變得更加健康強壯 。
每天堅持做這些動作,不僅能保持完美身材,身體也會越來越好喔~
來源:網路