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超商啤酒霸主是誰?內行人都激推這罐…「__屌打全部」:CP值算高了!
超商啤酒霸主是誰?內行人都激推這罐...「__屌打全部」:CP值算高了!
現在天氣實在好熱,走進超商看到一排琳瑯滿目的啤酒,這品項之多還真是讓人不知道怎麼選阿
有網友就在批踢踢發文:超商的啤酒霸主是誰?
(翻攝自網路)
有不少內行網友都各有擁護,其中不少人推1664白啤酒
(翻攝自網路)
(翻攝自批踢踢)
另一個獲得網友激推的是台啤18天生啤酒
(翻攝自網路)
完全不留情面
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最能訓練駕駛「瞬間反應」的4個縣市?網:開車被嚇整路…
最能訓練駕駛「瞬間反應」的4個縣市?網:開車被嚇整路…
很多人都覺得台灣人的交通習慣很差,在很多地方開車騎車都要注意,不然下一秒一個不注意就被別人撞惹,很多時候自己不撞人,但是別人都會跑來撞你,真的是非常令人膽顫心驚的一種體驗。尤其是某些交通習慣比人家好那麼一點點的縣市居民,去其他地方玩的時候,在路上駕駛都覺得超級緊張,因為一個不小心好像就會遇到不守交通規則的人啊?
網友kuanfu說他之前和朋友聊天聊到,台灣哪個縣市開車最難開,他們討論到有些地方開車真的很恐怖,一堆人不守交通規則、車貼很近、障礙物很多之類的狀況,根本就在考驗駕駛的瞬間反應力啊~於是他就好奇問了網友們:「大家認為全台灣最能訓練開車突發狀況反應的地方,是哪裡呢?」
結果會發現,還真的有幾個縣市在全台網友心目中,是「開車最容易遇到突發狀況」的啊?
第四名:高雄
圖片來源/聯合報系
「我曾經在高雄市區遇到闖紅燈逆向不開大燈衝過來」
「當然是高雄,交通規則被當壁紙的城市」
「覺得最能訓練駕駛反應的應該是高雄啦~」
「高雄,怕綠燈起步會有摩托車高雄式左轉到你面前來」
第三名:(新北)中永和、三蘆
很多紅燈左轉的機車。 圖片來源/聯合報系
「北部首推中和」
「三重蘆洲,不只有南部的紅綠燈無視,還有台北的神風特攻隊速度,三寶聖地啊!」
「我覺得中永和比較可怕,車多路小又有肅殺氣氛」
「台北中永和三重蘆洲板橋一大堆機車逆向的,永福橋下永和後500公尺內起碼10台機車,常有機車對撞」
第二名:彰化
車停在路中央。 圖片來源/爆廢公社
「由南到北都開過,我選彰化」
「彰化無誤」
「彰化比台南嚴重」
「台南彰化中壢都待過,覺得彰化最誇張,違停無極限,尤其火車站和肉圓名店區附近,超級扯」
「彰化路邊(違規)停車情形超嚴重」
「常遇到靠邊停、轉彎不打方向燈的,還有紅燈右轉、路口突然衝出來的!還遇過騎到一半突然停路中間整理東西的阿桑」
「現在連巷子裡面也開始有綠色的行人專用道,彰化幾乎沒有,走起來就像超級瑪莉障礙物有夠多」
第一名:台南
圖片來源/聯合報系
「台南!路小、併排常駐,加上機車亂竄,加上各種逆向不讓」
「在台南馬路右邊等紅燈會被要紅燈右轉的車按喇叭」
「當然是台南市區...路窄+違停,若有繞境更是棒」
「台南無誤,他們的綠燈就是綠燈,紅燈也是綠燈…」
「在台南停紅燈,人家就知道你外地來的」
「台南呀,千萬別懷疑,到台南後你會開始質疑自己的駕駛人生經驗是白癡」
「前幾天去台南市區差點被轉彎車撞上來,完全不會看有沒有直行車要過」
「我住台南與中和這兩個地方,台南經驗是越遵守規則越危險」
「絕對是台南,在台南開習慣之後防衛性駕駛的能力會大幅提升,而且不管去哪裡開車都覺得很輕鬆」
不過也有網友們表示,台灣人交通素養這麼差,其實各個縣市都可以「訓練瞬間反應」啊~只是每個縣市會訓練到的「駕駛能力」不太一樣啦…
「台南訓練反應、台中訓練耐心、台北訓練恆心」
「台北訓練名車競速、台中訓練嗆聲、高雄訓練無法規駕駛、花蓮訓練大車間超車,太多訓練場了!」
這樣看起來,根本台灣一堆地方開車騎車都很恐怖,遵守交通規則還會被當地駕駛按喇叭、被三寶行人賞白眼,也難怪不但台灣人覺得在台灣當駕駛很恐怖,外國人也是常被這些狀況驚呆啊~
他因為「忘了繳學雜費」跟家人求助,結果卻「被當成詐騙集團」整個過程笑歪網友
事情是這樣的,我們大學在八月中就會寄信到學生信箱,通知你可以繳學雜費,但是我週一才想起這件事...
我 : 欸欸學雜費什麼時候可以繳阿?
同學 : 哇靠你還沒繳?!早就過期了!
我 : 真的假的!那現在怎麼辦?
同學 : 我聽說之前某某學長沒繳學費結果差點被退學耶..
於是在他的恐 嚇(?)下,我趕快衝去學校的行政單位出納組
我 : 阿姨!我忘記繳學雜費了!拜託不要退我學拜託!
阿姨 : 哎呀!你這個糊 塗蛋,阿姨幫你印繳費單,趕快去超商繳款就沒事了
此時我心中才鬆一口氣,但是我戶頭沒有36000,所以我趕快傳賴到我家群組
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結果我弟打電話過來,但因為我晚上六點到八點有課,教授在台上講話,我怎麼可能接電話
(馬掉的是我的名字)
結果..我爸跟我弟居然跟我說...
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我真的覺得跳...
女子爆怨顏值高的男友「丁丁比玉米筍細短」 她崩潰放生:自尊還要我安慰…
擇偶真的不能單純「看外表」!一名女網友透露,她曾和一名長相帥氣、行為舉止紳士的男人交往,但當兩人準備近一步發生關係時,她竟發現對方的生殖器「比玉米筍還細還短」,但她為了顧及男友感受,只好騙自己並安慰對方「小而巧」。而這篇血淚控訴一曝光,也讓網友看了全笑翻。
女網友在「爆怨公社」含淚寫道:「長得帥,176/74,穿襯衫西裝褲紳士的感覺,殊不知褲子一脫,竟是一坨像軟啪啪的年糕,軟糖小弟弟…。」原PO表示,前男友因為得靠自己賺錢養家,平時無法與她見面約會,兩人只有在每週日才能短暫見上一面,就連想要看個電影,也要偶爾才能看。
她接著抱怨,前男友沒車又沒錢,不僅沒辦法帶她到處去玩,就連兩人的床事也相當不和諧,「他的雞雞真的小到不行,套子戴上去還會滑下來,因為空隙太多。」她無奈地說,如果持久那還好,但對方卻大概一分鐘左右就「繳械」,加上長度、粗度「比玉米筍還細還短,細如筷子又短如小拇指」,真的讓她無法接受。
原PO說,常常兩人在行房時,男友也會自嘆不如,甚至羨慕起男優的尺寸,問她:「我的雞雞真的太小了怎麼辦?」而她為了顧及對方的感受,只好背著良心說謊安慰:「不會阿,小而巧嘛!」但隨著一次又一次的欺騙,她終於無法再昧著良心,「性跟任何事情都無法滿足我,他的自尊我還要安慰?我很累!」因此向男友提出分手。
---------- 以下原文----------
Why.....這個男生雞雞非常小,沒車沒錢
長的帥,然後身高176/74!穿襯衫西裝褲,紳士的感覺,殊不知褲子一脫,
是一坨像軟啪啪的年糕,軟糖小弟弟。
連看電影要偶爾才能看,只有假日才能見面,再來他說要養家要給錢,
不能常常約會,每天只有機車載,再來他的雞雞真的小到不行。
持久度,真的很差不多大約一分鐘射。
還會說前女友的壞話。。。
保險套戴上去還會滑下來,因為空隙太多。
因為雞雞尺寸如金針菇般細又短,如果持久那還好,但坐機車真的太熱了。
BTW比玉米筍還細還短。
尺寸如果長還OK ,但細如筷子又短如小拇指
我封鎖刪除了這個要分手。
性跟任何事情都無法滿足我。
前男友:(好羨慕男優的雞雞很大,我的雞雞真的太小了怎麼辦)
我:(呵呵.....不會阿,小而巧嘛....)
他的自尊我還要安慰!我很累。
#以上如有男性是小而巧的型狀純屬巧合不要對號入座以免觸了您自尊心靈
(居然上了新聞,不知道玉米筍男做何感想?)
網友看完後表示「玉米筍:躺著也中槍?」、「不要這樣…我會對玉米筍有陰影」、「笑到飆淚」、「帥真的沒用,雞雞大才幸福」、「可憐的玉米筍,很無辜…」;但也有不少網友認為原PO的前男友「至少還有顏值」、「至少他是孝順的」、「可能所有營養都長到臉上了」
猝不及防的
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破關數百片! 83歲爺爺退休後開啟電玩人生 「日打7小時」快樂到忘記吃飯
破關數百片! 83歲爺爺退休後開啟電玩人生 「日打7小時」快樂到忘記吃飯
在很多人看來,打遊戲是年輕人的專利。其實老年人打遊戲可以訓練頭腦,好處更多。下面這位83歲的爺爺就很愛打遊戲,他已經打了20多年,每天至少在遊戲上花7個小時,連孫子都很佩服。
▼老爺爺表示,剛退休時感覺很空虛,不知道要做什麼。他看年輕人打遊戲好像很好玩,就試著玩了一下,沒想到一下子愛上了。從PS1到現在的PS4,他打過的光碟片已經數不清了,連遊戲店的老闆都知道,這位老爺爺很厲害。
▼老爺爺經常去遊戲店,老闆有時候還會向他請教,自己才能破關。老闆表示,這位爺爺打遊戲都沒在看攻略,讓他佩服得五體投地。爺爺很謙虛,他不認為自己多厲害,只是今天打不過就明天打,總有一天會破關。
▼爺爺太愛打遊戲,經常忘了吃飯,要奶奶三催四請才會乖乖吃飯。他自嘲說,年輕人常因為玩遊戲熬夜,自己則是連飯都忘了吃。爺爺解釋說,有時候打到一個關鍵點,實在很難放下遙控器,要想辦法過關。
▼奶奶並不反對爺爺打遊戲,平時沒事的話還會在旁邊看他玩。奶奶笑著說:「有時候覺得很有趣,看畫面都會跟著緊張起來。」爺爺的孫子則表示,從小就知道爺爺愛打遊戲,爺爺還會教他怎麼玩。在他心中,爺爺是一個很厲害的老頑童。
▼一起看看這位爺爺的故事。
這位爺爺的心態很年輕,他愛遊戲,也能兼顧生活,這樣的狀態比很多年輕人還要好啊~
來源:騰訊視頻
援交妹傳訊先買3000點數就能啪啪,只差一步網友突「神回一句」…網友全笑翻:這反轉可以喔
通訊軟體上詐騙頻傳,這天也被網友遇到了,於是產生了以下的對話:
這位小姐竟然還被惹怒了XDD
7-11妹妹比較漂亮有錯嗎?
【網友也笑翻回應】
「跟他喊價 說7-11店員只要1500麥卡看他1000賣不賣」
「老司機來着」
「哈哈,我很認真看完所有對話」
「哈哈哈 森七七了」
「只有我好奇7-11店員長怎樣嗎?」
「我懷疑賴那個女生照片根本被盜背後是個肥宅…」
「以為又有宅男要被騙了,沒想到還蠻機靈的嘛!」
「 腦羞成怒欸」
「太好笑了!這個厲害」
「笑到一個不要不要」
使命必達
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兒子火鍋店「拿叉子戳插座」電到倒地!媽氣炸怒飆店員:他才12歲懂什麼?
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孩子的教育不能等!日前一名媽媽在臉書社團「匿名2公社」中發文表示,最近帶著12歲的兒子到火鍋店用餐,沒想到只是去上個廁所,回來後卻發現12歲的兒子倒在地上,翔習了解情況後讓她氣炸怒斥店員「草菅人命」,沒想到文章曝光後風向一面倒向店家。
原來是當時原Po的兒子趁著媽媽去上廁所,竟然拿起餐廳的鐵製叉子插進插座裡面,被瞬間的電流電暈才會倒地。
原Po氣炸發文稱:「我兒子才12歲能懂什麼?店員竟然在我不在場時把鐵製餐具放在桌上,而且插座又剛好在我兒子旁邊,請問店員是瞎子嗎?」
幸好最後孩子送醫後身體沒有狀況,原Po仍然氣憤表示如果孩子有個三長兩短,絕對要讓店員賠償。
然而網友們卻不贊同原Po的想法,並留言表示:「12歲都要升國中了,還不懂什麼不能玩嗎」、「店員沒有義務幫你教小孩、顧小孩,自己不檢討還怪別人!真不知道你怎麼當家長的」、「妳這媽媽也真是不負責欸,居然把『才12歲』的孩子單獨放在座位,太粗心了!」
來源:Pixabay
原Po在發現自己的發文並未獲得支持後也更新貼文表示:「現在網友真的人心冷漠!一個小孩子受傷了卻這樣批評?能不能將心比心,我獨立扶養到現在容易嗎?從小我都照顧的無微不至,如果因為店員的問題造成我小孩受傷怎麼辦?!」
幸好孩子身體無大礙,不過不經一事不長一智,希望雙方都能冷靜下來討論後續的處置,從小到大的生命安全教育也不能等!
動手畫面曝光!體操教練體罰、性騷擾學生「又不是只有我」
動手畫面曝光!體操教練體罰、性騷擾學生「又不是只有我」
好幾位家長、學生私下申訴,指控宜蘭某國中一名游姓體操教練長期對學生體罰、辱罵三字經,甚至還有疑似性騷擾的行為出現,(20)日召開記者會,曝光所有「動手」的監視器畫面,不過校方回應,經過相關單位調查,目前這名游姓教練被記小過一支,接受性平教育8小時,但是仍然可以在學校任教。
▲宜蘭一名游姓體操教練遭控訴體罰學生,拿拖鞋敲學生頭部。
監視器畫面中,體操選手各自練習,但右邊這一位男學生一個人坐在旁邊休息,沒想到教練突然走上前,拿起腳上的拖鞋往學生頭部敲,這段是2015年的監視器畫面,但類似體罰動作不只這一件。
▲學生一靠近教練就被推倒在地墊上。
這一位學生才剛走上前靠近教練,突然一個轉身就被大力推倒在地墊上。
▲教練曾對學生呼巴掌。
2016年還有學生被教練呼巴掌,多位家長私下申訴,宜蘭某國中游姓教練疑似長期對學生體罰、罵三字經羞辱,還有性騷擾行為。
人本基金會執行長馮喬蘭:「游教練非常委屈、他人非常委屈,他說又不是只有我,有那麼多,性平調查報告裡面也都寫出來了。」
性平會介入調查,公開家長申訴信件內容以及學生指控說詞,但這名游姓教練卻只被記小過一支。
馮喬蘭:「也有學長脫學弟褲子的啊!甚至有人脫到脫光光的啊!他言下之意是什麼?我也沒脫那麼嚴重!他言下之意是什麼?大家都一樣。」
學校教務主任:「目前依據懲處的結果,所以他還是可以在學校任教。」
▲另一名盧姓教練疑似性騷擾學生,想摸他下體。
校方回應,游姓教練還具有任教資格,但人本基金會說這不是單一個案,現場還公布另一段監視器,說今年八月又收到一起另一名盧姓教練疑似伸手要抓學生下體,學生嚇得往後縮,目前案件還在了解中,建議成立專案小組徹底清查,保障受教權。
這個資訊..
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哈林再婚1年大嘆:「我被拋棄了」!自從女兒出生後「小哈利與妹妹的互動」讓人忍不住笑了
哈林再婚1年大嘆:「我被拋棄了」!自從女兒出生後「小哈利與妹妹的互動」讓人忍不住笑了
音樂頑童哈林恰逢出道三十周年,也順勢推出他的全新專輯「西哈遊記–庾澄慶的音樂奇幻之旅」,再加上「小生命」的出生,可以說是哈林喜上加喜。
哈林與老婆張嘉欣。翻攝自東森新聞雲
哈林於九年前跟前妻伊能靜離婚後,終於在兩年前遇到了人生第二春,民視主播張嘉欣,並且誕下一名女兒,而當記者在新專輯記者會上問到哈林有關於女兒的狀況時,他依舊保持一貫不愛透漏隱私的態度,就連問到女兒長得像誰,哈林也巧妙地說「像可愛的孩子」,保護家人的模樣溢於言表。
張嘉欣(左二)。翻攝自蘋果日報
但除了女兒的話題之外,哈林還是大方地跟記者分享自己的生活,表示依舊保持騎腳踏車運動的習慣,也從以前就養成盡量在晚餐時間前就將工作結束,才能準時回家吃飯,至於剛出生的女兒最喜歡聽自己的哪首歌?哈林開玩笑說,他放什麼女兒就必須聽什麼!未來是否會幫女兒寫歌,哈林也抱持曖昧的態度。被問到二度當爸還要兼顧事業,是否會覺得忙碌,他則說,現在的生活「平靜且幸福」。
哈林教大兒子小哈利打籃球。翻攝自自由時報
翻攝自蘋果日報
既然小女兒出生了,哈林當然不免俗地又被問到關於與前妻的兒子小哈利,他表示,小哈利對於剛出生的小妹妹「只敢遠觀」的態度,看著就很開心,對於小哈利是否會吃剛出生的女兒的醋,哈林則笑回:「他青春期了,是我被拋棄吧!」,苦笑表示邁入尷尬青少年的大兒子可不是一件簡單的事,不過,從言談之間還是可以看出哈林對於現在的家庭生活感到很滿足。
哈林與伊能靜的兒子小哈利,如今也已邁入青春期。
真正的幸福是不會僅限在人生特定的某階段才來敲門的!
初學者必學! 入門全套瑜珈25式 每種動作都有不同意義
初學者必學! 入門全套瑜珈25式 每種動作都有不同意義
想學瑜珈卻不知要從何開始嗎?先來簡單介紹一下瑜珈,簡單來說,瑜伽是一種藉由意識調整呼吸、以身體姿勢達到全身平衡,恢復身體自癒能力的訓練。每一種瑜珈動作對人體都有不同幫助,以下介紹初學者必學25種招式。
▼半蝴蝶式:反體式,對側練習
口令詞:直角坐姿,屈左膝,左腳跟抵住會陰穴,右腳向右側展開,雙手體前撐地,吸氣,抬頭,呼氣,身向前傾,眼睛看向肚臍方向。
注意:腹部內收,腰背拱起。在此維持3-5分鐘。吸氣,頭部帶動身體緩緩直立,呼氣,全身放鬆。
功效:可以很好的伸展下背部的肌肉群、刺激肝臟、脾經、腎臟及膀胱經;幫助消化、幫助泌尿系統以及經過腿部內側的肝經、脾經和腎經,還可以拉伸腿部內側韌帶,拉伸整條脊柱和背部,尤其是針對後背部的韌帶。
▼貓伸展式
口令詞:雙手體前撐地,雙膝腳背著地,吸氣,向上推高臀部,呼氣,屈肘,兩臂前伸,下巴,胸部貼地。
注意:大腿與地面垂直。在此維持3分鐘。將右耳枕於右臂上,吸氣,抬起左臂指向天花板方向,呼氣,左臂繞過體后抓住右大腿根部,眼睛看向天花板方向,注意:每次呼氣時,左臂盡量向後側展開,在此維持1-3分鐘。鬆開雙手,吸氣,左臂還原指向天花板方向,呼氣,放下左臂,將左耳枕於左上臂上,做對側練習。呼氣,放下右臂。
功效:伸展上背部和中背部,打開肩關節,滋養心臟,滋養脊柱,刺激膀胱,以及手臂上的經絡,尤其是心包經,刺激肩甲骨的肌肉群,緩解肩背部的疼痛。
▼蝴蝶式
口令詞:屈雙膝,腳心相對,雙手十指相扣抓住雙腳尖,仰頭吸氣,呼氣,身向前傾,前額觸碰雙腳尖。
注意:腹部內收,腰背拱起。在此維持3-5分鐘。吸氣,頭部帶動身體緩緩直立。呼氣,鬆開雙手,兩腿前伸,抖動,放鬆。
功效:伸展脊柱及下背部,拉伸腿部內側韌帶;有效的刺激腎上腺體及卵巢,還可以刺激經過腿部內側的肝經、脾經和腎經及下背部的膀胱經;對泌尿系統有很好的幫助,調整女性生理期的不正常,促進髖關節和盆腔的血液循環。主要對胯部和下背部的幫助。減輕婦女分勉苦。
▼人面獅身式&海豹式
口令詞:吸氣,抬頭,呼氣,順勢向前俯伸至自己的極限,兩前臂觸地,眼睛看向正前方。
注意:兩上臂與地面垂直,臀部肌肉收緊。如果感覺輕鬆,吸氣,伸直雙臂,呼氣,脊柱后彎,頭向後仰,眼睛看向天花板方向。在此維持3-20分鐘。呼氣,身體慢慢放平,雙手攤放在身體兩側,臉一側貼地,全身放鬆。
功效:有效的擠壓和刺激骸腰肌,調整脊柱,刺激通過下背部和骶骨的膀胱經、腎經,經過腿前側的肺經、脾經,擠壓和刺激腎臟和腎上腺,這個動作可以極好的緩解背部疼痛。頭向後仰時可以有效的刺激甲狀腺和副甲狀腺。
▼蜻蜓式
口令詞:兩腿向兩側打開,雙手體前撐地,仰頭吸氣,呼氣,身向前傾,腹部內收,腰背拱起,前額觸地,眼睛看向肚臍方向。
注意:雙膝伸直。在此維持3-10分鐘。吸氣,頭部帶動身體緩緩直立,呼氣,兩腿前伸,抖動,放鬆。
功效:溫和的打開髖關節,會陰穴和大腿后側的韌帶,同時打開膝關節內側韌帶。刺激卵巢,以及腿部后側和下背部的膀胱經、肺經、腎經、膽經。
▼鞋帶式
口令詞:屈雙膝,腳掌踩地,右手穿過右腿抓住左腳踝,將左腳置於右臀外側,左手抓住右腳踝,將右腳置於左臀外側,雙手抓住兩腳掌,仰頭吸氣,呼氣,身向前傾。
注意:臀部不要離開墊面,腰背拱起。在此維持3-5分鐘。吸氣,頭部帶動身體緩緩直立,呼氣,兩腿前伸,抖動放鬆。做對側練習。
功效:放鬆髖關節,減輕背部壓力,緩解下背部的疼痛;拉伸大腿外側,擠壓大腿內側,刺激肝經,腎經,膽經。
▼方型式:反體式:鹿式、連花坐
口令詞:直角坐姿,屈右膝,右小腿擺正,屈左膝,將左腳置於右膝處,雙小腿相疊,仰頭吸氣,呼氣,身向前傾,前額觸地,在此維持3分鐘。吸氣,頭部帶動身體緩緩直立。呼氣,兩腿前伸,抖動,放鬆。做對側練習。
功效:刺激肝經、胃經、腎經、脾經、膽經、肺經及膀胱經。通過強列的外旋打開髖關節,可以減除下背部的壓力,對髖部和脊柱有很好的幫助。
▼鹿式:反體式,對側練習
口令詞:直角坐姿,屈右膝,將右腳跟抵住會陰穴,屈左膝,左腳置於臀部外側,雙手體前撐地,仰頭吸氣,呼氣,身向前傾,前額觸地。
注意:腹部內收,腰背拱起,眼睛看各肚臍方向。在此維持3分鐘。吸氣,頭部帶動身體緩緩直立,呼氣,身向左後方扭轉,左手體后撐地,扭轉頭部,眼睛看向左後方。在此維持3分鐘。吸氣,頭部帶動身體還原向前。呼氣,全身放鬆,左手攤放在身體左側,吸氣,抬起右臂貼近右耳,呼氣,身向左傾,眼睛看向天花板方向。在此維持3分鐘。吸氣,右臂帶動身體緩緩直立,呼氣,右臂至體側飄落,兩腿前伸,做對側練習。
功效:有效的打開髖關節和胯部,改善消化系統,預防與治療胃脹氣。對更年期的女性有很好的幫助。懷孕6個月以前的的孕婦練習可消除腿部脹氣。對高血壓和哮喘有好處。刺激膽經、肝經、胃經、腎經、脾經、肺經。
▼腳踝伸展式
口令詞:屈雙膝,臀部坐於兩腳跟上,呈金剛坐姿坐好,雙手至體側撐地,吸氣,抬起雙膝離開墊面,雙手攤放在雙膝上,腰背挺直,目視前方。
注意:臀部盡量坐於兩腳心上。感覺困難可將雙手體側撐地。在此維持1-3分鐘。呼氣,雙手體前撐地,雙膝落於墊子上,快速拍打腳背放鬆,抬起雙小腿,輕輕旋轉腳踝放鬆。
功效:有效伸展腳踝,刺激到經過腳踝的四條經絡,胃、脾、肝和膽這四條經絡;靈活踝關節,增強踝關節的承受能力。
▼腳趾蹲式
口令詞:勾雙腳尖,雙腳趾趾腹觸地,臀部坐於兩腳跟上,雙手攤放在雙膝上,目視前方。
注意:腰背挺直,重心放在腳趾趾上。
功效:有效的加強足部以及腳趾和腳踝的承受力;有效的刺激下半身的6條經絡,擠壓腳踝前側。有助於打開脾經,肝經,膽經,胃經。
▼龍式
(1)嬰兒龍式
口令詞:雙手撐於前胸兩側,指尖向前,勾雙腳尖,吸氣,雙臂用力向上推高臀部,呼氣,雙肩下壓,骶部上推,身體下沉,腳跟著地,吸氣,向後抬高右腿,右腿向前跨行置於兩手之間,呼氣,屈左膝,左膝腳背著地。在此維持3分鐘。
功效:深入打開關節窩,打開髖部,緩解坐骨神經痛,有效的拉伸和刺激到腎經,肝經和肺經及脾經,有效的滋養腳踝和下部。
高飛龍式
把手臂或手掌放在前側大腿上,並提升胸部,會增加髖部承重。
一個加深的變式,低飛龍式,雙手放在前腳內側 (確保腳不會向內滑動到鴿子式) 雙手先前挪動,放低髖部,學員可以手肘落地來加深體式,或手肘落在墊子或瑜伽磚上。
扭轉龍式
手向一側推膝蓋並將胸部轉向天花板方向
翼龍式
大跨步龍式
鍛煉到腳踝. 從嬰兒龍式開始, 讓前腿膝蓋最大程度向前並/或後腳跟向後滑動, 直到腳跟剛要抬離地面。
(2)立飛龍式
口令詞:吸氣,抬頭,雙手護右膝,呼氣,髖部下沉,脊柱后彎,頭向後仰,眼睛看向天花板方向。在此維持1-3分鐘。
功效:有效的拉伸整條脊柱,及腿部內側韌帶。刺激到腎經,肝經和肺經及脾經,有效的滋養膀胱經和髖部,腳踝和下背部。深入打開關節窩,打開髖部,緩解坐骨神經痛,擠壓甲狀腺和副甲狀腺。
(3)側飛龍式
口令詞:吸氣,身體回正,呼氣,鬆開雙手,置於右腳內側,調整呼吸,再次呼氣,屈雙肘,兩前臂觸地,目視前方。感覺輕鬆的話可以前額或頭頂觸地。在此維持1-3分鐘。
功效:伸展背部肌肉群,緩解背部疼痛,預防背部肌肉僵硬。伸展脊柱。拉伸腿部內側韌帶。刺激到腎經,肝經和肺經及脾經。有效的滋養腳踝。深入打開關節窩,打開髖部,緩解坐骨神經痛。
▼天鵝式
口令詞:吸氣,向上推高臀部,抬起身體,右腳順勢向前誇行置於雙手之間,呼氣,讓右腿外側觸地,吸氣,抬頭,呼氣,脊柱后彎,頭向後仰,眼睛看向天花板方向。
注意:右小腿擺正,感覺輕鬆者雙臂向體后展開。在此維持1-3分鐘。吸氣,頭部帶動身體回正。
功效:有效的打開髖關節,拉伸腿部,股四頭股,和髖部的擠壓下背部,有效的刺激生殖系統和泌尿系統,刺激腿部內側的肝經和腎經和膀胱經。
▼睡天鵝式:反體式,橋式
口令詞:呼氣,身向前傾,前額觸地,兩臂向前伸展,在此維持3分鐘。兩臂夾耳,吸氣,雙臂帶動身體緩緩直立,呼氣,雙臂至體側飄落。做對側練習。雙手體側撐地,吸氣,雙臂用力撐起身體,收回右腿,雙膝雙腳併攏,臀部坐於兩腳跟上,前額觸地,全身放鬆。
功效:有效的緩解上一個動作帶來的壓力,可以溫和的打開髖關節,放鬆髖部,對久坐的人有很好的幫助。刺激腿部內側的肝經和腎經和膀胱經。刺激到腿部外側的膽經。
▼蝸牛式
口令詞:吸氣,抬起雙小腿與地面垂直,生理期時在此維持,呼氣,利用雙臂腹肌的力量,向上翻轉身體,腳尖著地,屈雙肘,肘尖點地,雙手托腰,向上推送臀部,使背部與地面垂直,在此維持3分鐘。
注意:臀部肌肉收緊,腿部放鬆。在此會感到呼吸不太順暢,請盡量調整好呼吸,保持順暢的呼吸。鬆開雙手,置於體后兩側,掌心向下,吸氣,背部慢慢放平,雙腿與地面垂直,呼氣,有控制的將雙腿落於墊子上,全身放鬆。
功效:有效的拉伸整條脊柱,最大程度的放鬆整條脊椎,擠壓按摩腹腔內的內臟器官,促進髖關節和盆腔區域的血液循環。擠壓甲狀腺和副甲狀腺。
▼快樂嬰兒式
口令詞:屈雙膝,吸氣,抬起雙小腿,雙手抓住兩腳內側,呼氣,雙肩用力將雙腿向下拉至自己的極限,在此維持3分鐘。鬆開雙手,腳心相對,雙手環抱雙腳,將雙腳拉向身體的極限,在此維持3分鐘。感覺輕鬆者,將雙腳拉至頭頂後方。維持3分鐘。鬆開雙手,呼氣,慢慢伸直雙膝,放下雙腿。
功效:深度的打開髖部,當手臂用力的時候,可以強壯肱二頭肌,有效的放鬆骶骨,擠壓胃臟,刺激到大腿內側的肝經,脾經,腎經,肺經和膀胱經。對髖部尾骨和骶骨及腰部有很大的溢處。
▼卧扭轉式
口令詞:雙臂向兩側平舉,掌心向上,屈雙膝,吸氣,抬起雙小腿,呼氣,雙腿向右下方傾斜,右腿外側觸地,眼睛看向左手指尖方向。在此維持3分鐘。
注意:雙腿放鬆,雙肩擺正,雙肩不要離開墊面。吸氣,頭部雙腿回正,做對側練習。吸氣頭部雙腿回正,慢慢伸直雙腿與地面垂直,呼氣,有控制的慢慢放下雙腿,全身放鬆。
功效:放鬆整條脊柱,肩關節、頸椎和髖關節。拉伸腰椎,骨盆,及腹外斜肌;讓緊張的系統恢復平衡。減輕坐骨神經痛,調節胃臟及胃炎。刺激到膀胱經。擠壓胃部,肋骨。刺激膽經,對肝臟,脾臟,和胰臟有很好的幫助。滋養胸腔,乳房和肩部周圍組織,還作用到下半部。
▼嬰兒放鬆式
口令詞:直雙膝腳背著地,臀部坐於兩腳跟上,雙手攤放在身體兩側,前額觸地,全身放鬆。
功效:非常舒適地放鬆全身的肌肉。
▼駱駝式
口令詞:在嬰兒式放鬆的基礎上,吸氣,抬頭,身體跪立,呼氣,雙膝分開,與肩同寬,身向右傾,右手抓住右腳踝,身向左傾,左手抓住左腳踝,呼氣,髖部前推,脊柱后彎,頭向後仰,在此維持3分鐘。
注意:雙大腿保持與地面垂直。鬆開左手,吸氣,左臂帶動身體緩緩直立。鬆開右手,呼氣,雙膝雙腳併攏,前額觸地,全身放鬆。
功效:伸展和強壯脊柱;拉伸身體整個前側,及踝關節。刺激腹部和頸部器官促進血液循環,增強后側肌肉。滋養脊柱神經。強壯生殖系統。擠壓按摩雙腎,激發人體活力。糾正駝背和兩肩下垂的不良體態。
▼貓拉尾式
口令詞:右側卧在墊子上,右肘撐地,調整身體在一條直線上,屈右膝,左手抓住右腳踝,將右腳跟拉向臀部,眼睛看向天花板方向。注意:左膝伸直。在此維持3分鐘。鬆開右手,伸直右膝,做對側練習。
功效:有效的緩解下背部疼痛。拉伸腿部前側的韌帶,放鬆髖關節和底骶骨。
▼毛毛蟲式
口令詞:直角坐姿,坐於墊子上,吸氣,雙臂至體側高舉過頭,兩臂夾耳,呼氣,身向前傾。
注意:腹部內收,眼睛看向肚臍方向。吸氣,雙臂帶動身體直立。配合呼吸,反覆練習3次。最後一次維持3分鐘。兩臂夾耳,吸氣,雙臂帶動身體緩緩直立。呼氣,雙臂至體側飄落,全身放鬆。
功效:有效預防背部肌肉群僵硬。柔韌整條脊柱,靈活背部。對性腺和生殖系統有很好的幫助。緩解生理期的不適。擠壓按摩心臟,擠壓胃部,幫助消化、刺激腎臟。
▼鞍式:反體式,拍打腳背
口令詞:在嬰兒式放鬆的基礎上,吸氣,向上推起身體成跪立,雙臂置於臀部後方,屈雙肘,雙肘點地,呼氣,身體慢慢放平,鬆開雙手,雙手十指相扣,置於頭頂。在此維持3分鐘。鬆開雙手,雙肘體側撐地,吸氣,雙臂用力向上撐起身體成坐立,呼氣,身向前傾,前額觸地,全身放鬆。
功效:刺激肝經、胃經、腎經、脾經、肺經及膀胱經。強列的打開骸腰肌,伸展臀部區肌和骨四頭肌,對經長站立或是運動員有很好的幫助。對脊柱和膝蓋,踝關節有好處。
▼懸掛式
口令詞:站立在墊子上,吸氣,抬起雙臂貼雙耳,屈雙肘,雙手環抱雙肘,呼氣身向前傾,注意:腹部內收,腰背拱起,眼睛看向肚臍方向。在此維持3分鐘。吸氣,雙臂帶動身體緩緩直立。呼氣,鬆開雙手,放下雙臂,全身放鬆。
功效:背溫和的伸展下背部,拉伸腿部后側的韌帶,擠壓按摩腹腔內臟的器官,減少內臟器官的壓力。強化橫隔膜,在生理期時可以緩解胃病,調整心率平衡,促進脊神經健康。刺激膀胱經,對肝臟,腎臟和脾臟有好處。
▼蹲式
口令詞:在懸掛式的基礎上,鬆開雙手,屈膝下蹲,雙臂繞過雙膝外側,雙手胸前合實。
注意:腰背挺直,目視前方。在此維持3分鐘。呼氣,鬆開雙手,臀部坐於墊子上,兩腿前伸,抖動,放鬆。
功效:溫和的伸展下背部,拉伸腿部后側的韌帶,擠壓按摩腹腔內臟的器官,減少內臟器官的壓力。強化橫隔膜,在生理期時可以緩解胃病,調整心率平衡,促進脊神經健康。刺激膀胱經,對肝臟,腎臟和脾臟有好處。加強雙踝、雙膝、兩大腿內側和子宮肌肌肉。
▼青蛙式:反體式,拍打腳背
口令詞:在嬰兒式放鬆的基礎上,雙手體前撐地,吸氣,向上推起臀部,抬起身體,呼氣,雙膝向兩側打開,至自己的極限,屈雙肘,前臂觸地。
注意:兩小腿盡量平行。深深的吸氣,呼氣,髖部下沉至自己的極限,在此維持3分鐘。吸氣,向上推高臀部,雙膝併攏,臀部坐於兩腳跟上,前額觸地,全身放鬆。
功效:深度的大開髖節,尤其是內收肌,擠壓下背部,幫助消化系統和排泄功能,刺激肝經、胃經、腎經、脾經、肺經。當手臂前伸時上身的肌肉得到按摩。影響心經,胃經、大腸和小腸,對髖關節和下背部都有好處。
▼大放鬆式
口令詞:仰卧在墊子上,腹部內收,腰背貼地,雙膝分開,腳尖朝外,雙手攤放在身體兩側,掌心朝上,微閉雙目,平緩呼吸。
功效:放鬆全身讓身體變得更加健康強壯 。
每天堅持做這些動作,不僅能保持完美身材,身體也會越來越好喔~
來源:網路
現實總是殘酷的
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惹怒老師
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夜市鳥蛋為什麼這麼便宜網友好奇問「貨源哪來」,網友:多到吃不完!
夜市鳥蛋為什麼這麼便宜網友好奇問「貨源哪來」,網友:多到吃不完!
夜市上一串鳥蛋只要20塊,便宜又美味,近日有網友在PTT上PO文問「夜市賣鳥蛋的貨源是哪來?」,引發網友熱議。
有網友表示「夜市鳥蛋用的是鵪鶉蛋,有專門的飼養場,而且都很大量,所以供貨完全不是問題」、「聽說多到內銷外銷都沒問題」、「鵪鶉蛋又沒很稀有,一顆成本好像1塊,營養價值又高」、「鵪鶉很會生,幾乎天天可採收,成本比雞蛋便宜」。
據悉,台灣每年約有7億顆鵪鶉蛋的產量,多到吃都吃不完,台灣人消費5億顆,其餘2億顆外銷歐美日等國家。
目前全台灣蛋用鵪鶉已達250~300萬隻,蛋用鵪鶉的產蛋量1天下1顆。生鮮鵪鶉蛋和加工熟成的鵪鶉蛋的比例為1:9,民眾在夜市中看到的生鮮鵪鶉蛋被用來煎鳥蛋,絕大部分被加工成水煮鵪鶉蛋,批發給傳統市場、火鍋店作為火鍋料,或是再加工成滷蛋以及鐵蛋用。
原來是這樣!快分享出去,讓大家看到吧!
學妹要問問題要先….
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徵「陪看夜景」工讀生,看似普通的報紙徵才廣告「竟藏超毛玄機」!網友:我睡不著了
雖然說現在找工作大多直接用網路了,不少人還是選擇用報紙徵才
有網友在批踢踢分享一張2015年在報紙上的徵人啟事,引發熱議
(圖/翻攝自批踢踢)
恩,這什麼啦
雖然看起來很ㄎㄧㄤ…
但實際去解讀…不覺得越看越毛嗎?!
貼文立刻引起網友討論,有網友表示,上頭刊登的電話雖然打得通,但接電話的人澄清並非他張貼。
也有人回應,記得電視記者有找到登報的,就只是一個老先生。
甚至有網友PO出一張解讀圖
「解釋感覺蠻合理」
「好可怕 我怎麼睡」
「一定有暗號」
「好可怕 幹」
越看越恐怖,好毛!
聰明絕頂用這招幫了妻子
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他徹底領悟了
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16張可能讓你覺得困惑的照片~真的太有趣了~
16張可能讓你覺得困惑的照片~真的太有趣了~
我們準備了一些好特別有趣/搞笑的照片合集,並再次表明這個世界充滿了驚喜~
一只開心愉快的猴子。。。等等!你是貓!
一只會魔術的海豹!
狗狗???還是拖把???
好巨大!!!
真真假假~~
看起來就像是有人忘了鞋子。。。
奇怪的人來啦~
透明的!?
麵包?石頭?
好特別的牛!
空中行走中。。。
融為一體~
好多只腳啊~!
糖塊???
太逼真了!
無頭騎士!?
是不是很有趣呢~?
你看出這張圖哪裡不對勁了嗎!?
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不能耽誤
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對岸第一網紅【馮提莫】遊泰國遭拍下「真面目」網友驚呆:果然P很大
大陸「鬥魚」直播平台旗下第一實況主馮提莫,擁有甜美外型以及好歌喉,年僅26歲的她被封為「大陸第一網紅」,人氣嚇嚇叫,剛度過「陪.睡.乾爹」風波後,近日馮提莫到泰國度假,被巧遇的網友拍下「真面目」,與以往PO出的美照有些許差異,照片也在網路上瘋傳。
馮提莫19日開心在微博PO出泳裝照,雖穿的是黑白配色、全包連身式泳裝,玲瓏曲線性感不減,好身材同樣一覽無遺,還在貼文中笑稱:「我覺得我這個比基尼還蠻性感的啊!」並附上多張美照,立刻引來不少網友注意,直誇美。
不過有網友在泰國捕獲「野生馮提莫」,當時的她,穿著同樣的黑色長袖連身式泳裝,悠閒站在泰國沙灘上,一雙大長腿縮水、臀.部呈現微下垂狀態,與過往所PO的辣照有差異,「真面目」被網友拍下後,照片也引起網友熱議。
✪9月20日,有網友曬出在泰國偶遇馮提莫沙灘直播照,照片中馮提莫身材矮小,網友感嘆與微博上曬出的自拍差距太明顯。
馮提莫人紅是非多,今年5月爆出「乾爹」事件,重創形象,事後她澄清與對方是在聚會認識,確實收過對方打賞,不過強調兩人並無發生關係、沒不正當感情,否認這一說。
✪馮提莫 帶你玩轉泰國🇹🇭水上活動
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他趁「老婆回娘家」po出一張照片,婚前「清純仙女」讓人大讚…下秒結局神展開!
「千萬不要惹老婆!」聽過一個說法,好像女生結婚後都會變,不過身為老公,就算看到也要假裝沒有,千萬別點破啊。
偏偏這世界上,總是會出現幾個勇士,要來挑戰老婆大人的極限。
就有一位網友在臉書PO出老婆結婚前後對比照。
婚前還不錯欸,大大的眼睛,五官相當可愛,綁著一頭馬尾,看起來相當青春有活力
(圖/臉書社團)
沒想到婚後…
當場出賣最真實的樣貌,完全不顧老婆的形象阿!
(圖/臉書社團)
原po:
(圖/臉書社團)
網友們紛紛留言:
「怎麼把她養成這樣」
「等你老婆回家後可否PO個平安的訊息給大家都知道!」
「確定是同一個人?!」
「有認真在養喔..」
「回娘家了不起3天就回來了」
「以前真的好漂亮」
一小時後,老婆就火速現身
(圖/臉書社團)
網笑翻:
「事主出現啦~快拜」
「版主出來求饒吧」
「笑死」
「神串留名」
「路過…我在這……」
結果老公更誇張笑死XDDDD
話說現在人還平安嗎 (抖~
牙醫果然是專業的…
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男人簡單多了
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真卑鄙
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不客氣
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再白目啊
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學習很苦很累,當孩子想放棄時,讓他看看這14幀漫畫
人生沒有捷徑!
孩子
你可能要一天上九節課
再加三節晚自習,
你可能要一天寫完兩支筆芯
做至少三套卷子,
你可能會早起晚睡半個鐘,
你可能要擠掉玩手機的時間來學習,
你可能周末都奉獻給了作業……
我知道,你很累、你很苦,
如果你感覺很難堅持,就打開看看吧!
▼ ▼ ▼
第一幅漫畫中,每個人都背負著一個沉重的十字架,在緩慢而艱難地前行!
途中,有一個人忽然停了下來。他在想著什麼!
他想,上帝啊,這個十字架太沉重了,我可以把十字架砍掉一塊!
於是他動手砍了起來!
砍掉之後走起來,的確是輕鬆了很多,他的步伐也不由得加快了。
就這樣走啊走啊!走著走著,他覺得肩上的十字架還是很沉,很重!
他祈求道,上帝啊,請你讓我再砍掉一截吧,我會走得更輕鬆!
於是,他又砍掉了一截!
感謝上帝,這樣一來,他感到輕鬆多了!
如此,他毫不費力地就走到了隊伍的最前面。
當其他人在吃力地負重前行時,他卻輕鬆地哼起了小曲!
啊哈!誰料,前邊忽然出現了一個又深又寬的溝壑!溝上沒有橋,周圍也沒有路。
後面的人都慢慢地趕上來了,
他們用自己背負的十字架搭在溝上,做成橋,
從容不迫地跨越了溝壑。
他也想如法炮製。
只可惜啊,他的十字架之前已經被砍掉了長長的一大截,
根本無法做成橋幫助他跨越溝壑!
於是,當其他人都在朝著目標繼續前進時,
他卻只能停在原地,垂頭喪氣,追悔莫及……
人生的路上,我們每個人都背負著各種各樣的十字架在艱難前行。
它也許是我們的學習,也許是我們的工作。
但是,正是這些責任和義務,
構成了我們在這個世界上存在的理由和價值。
所以,請不要埋怨學習的繁重、工作的勞苦,
因為真正的快樂,是奮戰後的結果,
沒有經歷深刻的痛苦,我們也就體會不到酣暢淋漓的快樂!
所以,在人生的道路上,有些黑暗,只能自己穿越;
有些痛苦,只能自己體驗;
有些孤獨,也只能自己品嘗……
來源來自網路
過來人的經驗告訴你..
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隔壁床病人因小護士的「一句話」臉好綠!氣氛瞬間好尷尬…
網友在臉書社團上發文:
在醫院雖然很無聊可是我剛忍不住笑到肚子痛以下是隔壁床的情況…
護士:等等要下去開刀囉!再麻煩媽媽扶一下兒子
(沉默了5秒)
隔壁床的男生:呃 她是我女朋友….
護士:阿抱歉抱歉我以為是….
我:(靠北啊 哈哈哈哈 說家屬不就一舉兩得了 講的人家女朋友心靈創傷了 哈哈哈哈 笑翻 護士妳真的很壞餒)
廣大的網友們 你們也很壞欸還想求照片…人家女朋友都有陰影了還要我拍照片給你們看 這種沒良心的事情我做不出來
(網友提供)
網友看完笑回:
「哈哈哈哈哈,可憐的女友」
「我想看照片,我也好壞,哈哈!」
「這一定尷尬到爆了!」
「到底有多老的女朋友」
「沒圖沒真相, 想看媽媽」
16個挑戰你記憶的「日常Logo」測驗:答對10題以上根本神記憶!
1. 三星
下面的是對的喔。
2. HP 惠普。
左邊的是對的喔~
3. Puma。
上面的是對的喔~
4. 可口可樂。
上面的是對的。
5. 推特 (Twitter)。
右邊的是對的。
6. 雪鐵龍 (Citroen)
左邊的!
7. 漢堡王 (Burger King)
右邊的。
8. 賓士 (Mercedes-Benz)
上面的。
9. Paypal。
上面的。
10. Chrome瀏覽器。
右邊的才是正確的。
11. 本田 (Honda)。
左邊的。
12. 安卓 (Android)
左邊的。
13. Fila。
下面的。
14. 奧利奧 (Oreo)
右邊的。
15....
整個寒毛直豎了
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